TONDO 2016

Un día expléndido amanecía en Sant Joan aunque algunos minutos antes la niebla de la C17 hacia presagiar lo peor. Por suerte a medida que iba llegando al túnel de Bracons la bruma se quedaba atrás.

El recorrido era casi similar al de los años anteriores, salvo que al pasar otra vez a Sant Joan, no lo dejamos de lado si no giramos a la derecha para lo cruzarlo de este a oeste, sumando unos 7 km más y en mi caso unos 11' minutos añadidos.

Detalle recorrido 2015.

Detalle recorrido 2016.

Muchas caras conocidadas en los alrededores del pabellón, amigos e integrantes del CCRoses. La Tondo acoge cada año a profesionales y ex profesionales, este año hemos tenido el privilegio de pedalear a lado de Robert Gesink, Vermeulen y David de la Cruz recientemente preseleccionado para los mundiales de Qatar el próximo 16 de octubre.

Foto Tondo 100%

Por suerte la salida es a las 9:00 que para los que venimos de lejos es de agradecer. Como siempre, hasta llegar hasta Banyoles, el ritmo es alto. Todos queremos estar delante y al ser todo bajada la cabeza de la marcha es muy numerosa.

En estos momentos aprovechando unos momentos de tranquilidad me acerco a R. Gesink y empiezo a hablar con él. Strava, Ciclar en Girona, los masajes en castellano... jajaja que tío más majo. Era admirador suyo pero ahora mucho más! Me llevo una grata impresión de él. Que tengas mucha suerte en el Giro de Lombardía Robert!

Por un momento deseo que la cosa empiece a subir, no me siento cómodo con un grupo tan numeroso, la subida a Santa Pau pone un poco de "orden" en el pelotón. Tras casi 10' de subida y en la parte final de la ascensión me despisto y pierdo el contacto. Son suficientes los 10" últimos para descolgarme :-(

Foto Robert Gesink

Unos 12 ciclistas, los Pros entre ellos, hacen la bajada del volcán a ritmo de Kom. Los km siguientes hacia Olot se convierten en una persecución a muerte. Tres o 4 ciclistas entre ellos Adrià Moreno tienen la culpa que los podamos alcanzar a la altura de La Canya por supuesto por que R.G. and Company deciden levantar gas.

Todos juntos hasta la base de Capsacosta hasta que unos metros antes del desvío a la derecha los Lotto boys vuelven a abrir gas. Se levanta Robert del sillín en un repecho y por la izquierda adelanta al pelotón. Solo su compañero y algún otro intrépido salen a su caza.

Foto Robert Gesink

En la subida de Capsacosta marco PR en la parte final vuelvo a perder la cabeza por muy poco. Arriba están avituallándose los Lottos, podría haber parado e intentar reengarcharme a ellos pero decido continuar la caza a de los pocos que van por delante.

Otra vez el calentón es importante y solo afronto el falso llano que hay encima del puerto. Unos metros antes de Sant Pau de Segúries les vuelvo a alcanzar.

Cazado remando solo para variar.

Tengo que reconocer que pensaba que subiría Vallter más rápido pero pago los excesos al querer alcanzar a los Pros en un par de ocasiones.

Gracias Eric por la foto

53' en Vallter no es un tiempo para estar contento.

Meta! Y no hay mucha gente arriba :-)

De todas maneras llego el 21 en 4:07' a 29'3 km/h mejorando mi mejor posición hasta el momento (2014 P50 a 28,3 km/h) 

Clasificación Larga Ordenada 

Esta seguramente sea la última marcha que haga este año. Al vender la Epic y no llegar la bici nueva no tengo MTB para hacer las pruebas que suelo hacer antes de acabar la temporada.

GRACIAS a todos los que me habéis apoyado este año y por supuesto a  PROBIKE, BIKETRAINING y CARBONIF. El año que viene tengo nuevos retos y muchas ganas de superarme.

Más datos en mi cuenta de STRAVA





#Megustacorrer #Happinessisachoice #Creeenti

BUFF 4 CIMS 2016

Este fin de semana viví uno de los momentos más gratificantes desde que soy ciclista, rodar con el grupo de cabeza hasta coll de Pal con ciclistas de renombre como Guillem Muñoz, Marcel Zamora, Joan Llordella, Ismael Ventura es algo que no me sucede habitualmente. Iban a medio gas, como así demostraron posteriormente en la subida de Pal, pero esos 140km con los grandes no me los quita nadie.

1.200 Valientes

La 4 cims era una prueba clásica del cicloturismo catalán que vuelve después de muchos años sin celebrarse. Necesitaba una buena marcha de carretera para acabar la temporada antes del verano. Al abortar la QH por trabajo la cita de Bagà me encajaba perfectamente.

Se presentaba con un recorrido de 162km, 3600m y 4 puertos, Creueta, Collada de Toses, Merolla y el "hors categorie" Coll de Pal, que había coronado varias veces en Mtb desde la vertiente de La Molina haciendo el recorrido de la Transcatalunya.

Sólo viendo el perfil me motiva.

El día amaneció nublado, pero rápidamente se despejó. Tras preguntarle al "minero" me quedó claro como salir vestido.

Sufriendo unos más que otros.

Rodando en llano y bajando me encontré especialmente cómodo, dándo relevos incluso a las béstias. Subiendo la cosa cambiaba, si llegan a apretar un poco más en la Creueta me hubiera descolgado.

Joan Llordella marcando ritmo.

"Guarda pel coll de Pal Tony" En la cima de la Collada me reconoce Nico Guardia.  Al mismo tiempo que me da ánimos, me alerta de lo duro que es el gigante de Pal.

Que buen sabor de boca me queda viendo esta foto. Tras esta marcha me siento un poco más carretero.

En la base del puerto veo como dan bidones a los primeros, que suerte!!! Voy seco, es la segunda vez que tengo que parar a repostar y casi mejor ya que si los hubiera seguido en la tercera curva hubiera reventado.

Impongo un tram-tram a 240W que luego con las fuerzas escasas he de bajar a 200W. En la fuente situada a media subida me comentan que voy el 15. Una buena estrategia para el año que viene sería coger un bidón de agua en la fuente, seguro que se pierde menos tiempo que parando en el avituallamiento del pueblo.

El tramo intermedio se hace durísimo, parezco un zombie, la montaña parece no acaba nunca.

Pierdo 25 min en la ascensión en referencia a Llordella que a la postre seria el ganador. Logro adelantar a 3 corredores, pero también me pasan 2.

Lo dicho, entro el 14 de la general con un crono de 5:51 Listado de tiempos

Por fin diviso las banderas, los últimos metros iba mirando atrás por si venía alguien :-)

Desde aquí dar las gracias a Diego (Underbike) que sin su ayuda esta experiencia no hubiera sido posible.

Todos los datos de la marcha en mi cuenta de STRAVA.

         


A día de hoy todavía no se si iré a la Ruta Minera, me encuentro bien, pero un poco saturado de dorsales.

Saludos y hasta la próxima!

AGUILAR DE SEGARRA 2016 - Copa Catalana Maratón

Seguramente Aguilar de Segarra sea la prueba de maratón catalana por excelencia y que nadie quiere perderse. Muchísimas caras conocidas esta mañana en el pacdock, casi toda la familia al completo. Es de agradecer también que la prueba se celebre en junio, en vez de en febrero por razones obvias.

Llegué con la preocupación de poder inscribirme el mismo día pero no hubo problema.

El circuito ha sido exigente y muy variado, pista, pista forestal con hierba, senderos, campos a través entre el cereal, alguna trialera y unos 3 puentes con visibilidad nula, suerte que estaban limpios :-) En algún momento de la carrera me iba diciendo: Qué pasada de recorrido!!! La verdad que la gente de Ocisport sabe lo que nos gusta. En cuanto al desnivel 1600m clavados con una llegada al pueblo diferente de años anteriores y que a más de uno se le ha atragantado. 

Nivelazo en Aguilar

La primera parte la he vivido de manera agónica, ha sido a partir del km 20  donde he empezado a sentirme más cómodo, supongo cuando he empezado a pedalear sin tanta gente cerca y he encontrado mi ritmo. En el km 31 al final de un sendero que acababa en pista he dado una voltereta sin consecuencias. Parece que no pasa nada pero este tipo de acciones te resta un poco de confianza y han sido varias zonas de subida técnica en las que he tenido que bajarme de la bici. Bajarse de la bici = perdida de tiempo = :-(

Había sitios que ni se veía la senda

He rellenado el bote de 750cc una vez a media prueba, en el último AV he tenido que parar otra vez ya que estaba seco. En cuanto a la comida a los 50'  un plátano y geles cada 30'. Ha sido suficiente para llegar al final de la prueba con pulso y por ende con algo de fuerza. 

Cristian tienes nivelazo en todos los terrenos. Foto Pe Verdaguer

Con esta prueba finaliza la Copa Catalana de Maratón, mi primera participación en un campeonato de estas características. Es una pena que hayan juntado las categorías de M40 M50 y M60, todos en el mismo saco, esperemos que no siente precedente ya que no es justo agrupar con tanta disparidad de edad. En mi caso no tengo posibilidades de ganar, pero gusta medirse de igual a igual.

Acabo el Campeonato de Catalunya de Maratón en  Aguilar el 81 de la general y el 17 Master+  Clasificación

y con la táctica de la hormiguita, el 5º Master+ de la Copa Catalana de Maratón Clasificación Copa Catalana 

Track y más datos en mi cuenta de STRAVA

Hace unas horas he cancelado el hotel de la QH una fuerte carga de trabajo y la previsión del tiempo me ha hecho renunciar. Buscaremos otra prueba para acabar la temporada. Se aceptan sugerencias, preferiblemente de carretera.

Saludos y pedales.

VOLTA A LA MOLA 2016 - Copa Catalana Maratón

Acabada la segunda prueba de la Copa Catalana de maratón tengo una sensación contrariada ya he vuelto a tener dolor de rodilla cuando pensaba que ya estaba curado. Es posible que se me haya reproducido el dolor porque la lesión es reciente.

Seguramente el dorsal más bonito que me haya colocado nunca.

Otra posibilidad es que el asiento que llevo ahora en MTB tiene mucha curvatura y quizás no me favorece para desplazarme sobre él. Repasando las crónicas vi que acabé la ABR con muchísimas molestias en las rodillas. Volveré a poner el Phenom que es más plano para asegurarme y eliminar la posibilidad que sea el asiento.

Probikers. Foto jmblanes.com

Con salida en Terrassa y con un recorrido en sentido horario alrededor del Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i l'Obac formado en su totalidad por pistas bastantes secas y piedras sueltas.

Bonitos parajes cerca de casa. Foto jmblanes.com

La carrera como en Gavarres ha sido exigente, los caminos tienen unos mega surcos que las atraviesan perpendicularmente, entiendo que los generan los responsables de mantenimiento del parque, que los hacen para que el agua no baje por la vía y se derive por los laterales. Eso hace que cuando la subes se generen unos repechos importantes así mismo cuando se bajan vas dando saltos.

Sin referencias gran parte de la prueba. Foto jmblanes.com

La parte más dura ha sido la primera mitad de la prueba acumulando la mayoría de metros de desnivel pero el tramo más extremo sin duda han sido los repechones de la última subida. Con la rodilla bastante tocada ya no podía ponerme de pie, el rampote final he tenido que hacer lo empujando :-)

Menudas rampas esconde la Mola. Foto jmblanes.com

Toda la prueba ha estado bien señalizada, cuando no hay sendero es mucho más fácil, pero en el último descenso varias personas hemos sido los que nos hemos perdido, seguramente alguien ha cambiado las cintas, derivándonos hacia la izquierda en un cruce que había que tomar recto. 

Los Galácticos del MTB. Foto jmblanes.com

Grandes los Kings. Foto jmblanes.com

Qué clase Pikoso! Sábado competi en carretera y domingo una maratón "pal body" Foto jmblanes.com

Gracias a la gente de Terrabike por organizar esta prueba tan chula cerca de casa.


La carrera la gana Guillem Muñoz que está en racha e invierte unos increíbles 4h28m. Por mi parte acabo el 25 de la general y 10 master. Clasificación

Los detalles de la prueba en mi perfil de STRAVA

Aun así no puedo quejarme, acabo en mejor posición que en St. Antoni de Calonge. Tengo unos días para ajustar lo que está fallando y a por la próxima!!!

Si todo va bien nos vemos en Aguilar. Saludos Bikers!!!

Como he SOLUCIONADO el DOLOR de RODILLA

La Remences, una prueba en carretera exigente fue el detonante. Subiendo Bracons empecé a notar un dolor localizado en la zona delantera de la rodilla parte interna de la rótula. Los últimos días desesperado, al ver que se acercaban las últimas carreras antes del verano y el dolor en mi rodilla derecha no acababa de desaparecer, he atacado el problema desde diferentes frentes. 

Posición del sillín en Remeces 16.

• Fisioterapia 

Alguna vez algún fisio me dijo por mi tipología de musculatura no necesitaba demasiados cuidados, pero no podía estar más equivocado. Aparte de tener la musculatura súper dura y la zona del sóleo bloqueada han sido necesarias algunas sesiones para dejarlo todo en su sitio. Los hechos me han abierto los ojos y al contrario de lo que creía los dolores han ido desapareciendo. Así mismo he mejorado mi rendimiento sobre todo en esfuerzos cortos. También han influido los entrenos con pesas y series de pié :-) !Qué gran diferencia salir a entrenar con las piernas descargadas por un profesional! 

• Postural 

Después de numerosos cambios modificando la postura sobre la bici, subir/bajar sillín, adelantarlo/retrasarlo, me doy cuenta que tenía la punta de sillín demasiado baja, -6º cuando debería tenerla a -2º. La gran caída del manillar respecto al asiento ha hecho que paulatinamente fuera bajando la punta para intentar descargar la zona genital. Esa postura hacia mi cuerpo se desplazase hacia delante haciendo que la rodilla soportara de manera inconsciente mi peso produciéndome el dolor. 

Sillin corregido

• Suplementos orales

Tratamiento con Epaplus colágeno, ácido hialurónico y magnesio indicado para los dolores articulares, desgastes de los cartílagos, tendinitis y rotura de ligamentos. Llevo 7 días de tratamiento y he notado la diferencia.

Esta claro que todos somos diferentes, esta es tan solo es mi experiencia por si os puede servir de ayuda.

Nos vemos el próximo domingo en la Volta a la Mola. Saludos!

POLAR GRAN FONDO La Mussara 2016

La Remences me deja con unas anginas y resfriado considerable, también la cara anterior de la rodilla derecha bastante tocada, creo que es de la caída de enero, una lesión resentida. La posición de la bici no la he tocado desde la revisión del Velodrom por lo que no creo que sea postural, de todas manera retrasaré un poco el sillín.

Comparto hotel con Ferran y Carles, mis compañeros de la Squadra con los que también disfrutado durante la marcha.

Reus

La mañana de la marcha parece que no hay dudas sobre la temperatura, quizás nos moleste el viento.

Carles, un Máster 50 con gas de élite

Laura Gana la Crono!!! Enhorabuena. Foto David Mateu 

Saliendo desde el cajón Skoda las cosas se ven con otra perspectiva, ir bien colocado desde el principio te ahorra esos vatios que te hacen falta al final.

Vips y Patrocinadores desde el Cajón Polar

La subida del puerto cronometrado de La Mussara me sirve para darme cuenta que no estoy al 100 por 100. Intento ascender sin estripar y empeoro el tiempo del año pasado en 28s. De todas maneras tenía como objetivo el tiempo global de la marcha no los tramos cronometrados.

Al estar el final de la crono relativamente cerca de la salida es fácil reengancharse a un grupo, pero no será hasta Capafonts donde logramos alcanzar al pelotón.

La Febró, Cornudella, Albarca, Ulldemolins los paso con los de delante, allí todo es mucho más cómodo. Va todo demasiado bien parece incluso que respiro mejor :-) 

Pero no podía ser todo de color rosa, en una de estas intento colocar el plato pero el cable se ha destensado y el desviador se cae una y otra vez hacia el plato pequeño. En las bajadas no puedo dar más cadencia y tengo que acoplarme muchísimo más para no descolgarme, me duele más la mano de intentar meter el plato que las piernas. En este momento agradezco que esté el coche de los mossos delante frenando al grupo.

A las 4h ya no puedo más, me va reventar la vejiga. Pasado La Bisbal de Falset tengo claro que no voy a parar. Por primera vez en mi vida, pongo en marcha el plan de orinar sobre a bici. Lo intento varias veces pero unas por que veo que se acaba la bajada, otras por que no me sale, otras por que viene gente por detrás ...  Al final las ganas hacen que por fin lo consiga con bastante éxito por cierto, y me quedo en la gloria :-) 

Ya solo me quedaba un problema por resolver, el desviador. Aprovecho que me había descolgado del grupo para decirle al coche de MAVIC que me ayudaran.  En escasos 2' me solucionan el tensado del cable. Lo siguiente es otro supercalentón para volver a pillar el pelotón, en La Vilella Alta otra vez puedo descansar un poco al abrigo de mis compañeros sin embargo las rampas de Escaladei están cerca.

De Escaladei a la Morera de Montsant apenas 4 km pero con tramos del 21%

Ya queda menos! El último muro se llama Coll Roig. El año pasado lo pasé tan mal aquí que seguro que este lo mejoro. Empezamos juntos Ferran ,Carles y yo, pero enseguida Ferran nos coge unos metros que mantendría hasta el final de la ascensión. 

km 154, en L'Alforja no podía más.

Los siguientes km son los más agónicos de la marcha. Intentando coger a Ferran en la bajada de Cornudella gasto las últimas fuerzas que luego me faltarían para coronar L' Alforja. En la última parte del puerto nos atrapa un grupo de unos 6 ciclistas que subía a mucha más velocidad que nosotros, Carles entre ellos, en ese momento ya estaba muerto. Sabía que no podía dejarme ir ya que si no, no conseguiría el objetivo de llegar en menos de 6h. Por fin se acaba el puerto y una vez empieza la bajada la cosa mejora, pero no puedo relajarme, estos son unos animales con muchas ganas de llegar. Los últimos 19 km a casi 50km/h corroboran la sed de meta.

Objetivo cumplido!

No puedo estar más feliz, pese a las adversidades logramos entrar los 3 en 5:58. Me quedo con algunos lances de carrera: Como he bajado, haber liderado el pelotón durante algunos km y la sensación de haberlo dado todo.

Todos los datos en mi cuenta de Strava

Esta marcha cada vez me gusta más, es de lo mejorcito. Gracias a POLAR por el apoyo ;-) En fin, a seguir así y nosotros que podamos correrla.