Montserratina 2013

Ahora sí que sí, de verdad :-) La Montserratina es el gran encuentro que pone fin a la temporada de ciclismo.
"Todos" los ciclistas suben a Montserrat el último fin de semana de octubre. La Federación ha hecho entrega a cada ciclista miembro de la FCC el pin conmemorativo del encuentro, esta año dedicado al Ciclista Miquel Poblet.

Salida Neutralizada

Lo de hoy ha sido una peregrinación en toda regla. No se si había visto tanto ciclista junto rodando por las carreteras. 

La convocatoria era a las 9 de la mañana en PROBIKE y hoy como lo que se trataba era de pedalear decido ir en bici hasta BCN. Nurul me encuentra medio perdido por la ciudad y me ayuda a llegar. Cuando llegamos a la tienda los primeros inician la marcha Ufff! por los pelos. 

Saludo a la gente en marcha, hay unas 40 personas!!! Se puede pedir más? Pues sí, para el disfrute total no solo la compañía ha sido buena el tiempo que hemos tenido, ESPECTACULAR.

Rumbo NO

Salimos de Barcelona a un ritmo bastante tranquilo hablando unos con otros. La premisa era:
Hasta Sant Andreu tregua, a medida que nos acercamos a Olesa se acelera ostensiblemente la velocidad y en Monistrol, Gasss!! Mariquita el último :-) 

La subida está repleta de coches, motos, autobuses y sobre todo bicis. En los últimos km los coches están parados, y la subida se convierte en un slalom esquivando lo que se pone por delante. Menos mal que vamos en bici, si no no llegamos ni a las 15h!! 

Subo entre el 94 y el 96% de FCM (Z4.5, 4.7) durante 29' 30" a 17 Km/h de media. Bufff, No veo llegar a los primeros, todavía me queda...  Montserrat Climb

Venga, ¿Nos ponemos para la foto?

Familia PROBIKE

Xavi´s os veo bien.

Ayy payo... si fueran de cobre mus forramos!!!

Superclases.

Masterclases. Jordi las vacaciones son para disfrutar ;-)

Nos tomamos la Coca-Cola de rigor y nos disponemos a bajar todos juntos. Una vez abajo los caminos se separan. Unos vuelven por donde vinieron y yo decido alargar un pelín más Siguiendo a David, Mauro, Oscar, Pere, Ignasi... por Collbató.

Unos metros antes de llegar al pueblo pincho la rueda trasera. Je, je demasiado ideal el día. Al rato para Juan Lluís para ofrecerme su ayuda. El disgusto me dura 6 minutos, que es lo que tardo en reparar. El grupo me espera a la salida del pueblo. Gracias por la ayuda y por esperarme!! :-)

Salir con este grupo de amigos es enriquecedor, siempre aprendes. También es súper importante si quieres mejorar, salir con gente más rápida que tú. Te hace exigir un poco más, y en este club hay unos cuantos.

Llego a casa a las 14h, mucho más tarde de lo normal, pero ha valido la pena. Ha sido un día de "germanor" todos con una misma pasión, todos con un mismo objetivo, un placer pedalear a vuestro lado.

133 km en 5h 1957+

TRACK en Garmin Connect Montserratina 2013 PROBIKE

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Después de comer los peques piden guerra.

En un momento planeamos una caminata al Tibidabo. La idea les atrae y a mi me irá bien para descargar el tute matinal.

Reconozco que a la mínima intento que los niños tengan contacto con Collserola. El parque "me desconecta" y a ellos a parte de mantenerlos activos les acerca a la naturaleza.

A ver si nos sale algún jabalí...

Día para recordar.

Hijos, hoy estuve en Montserrat... y mientras pueda estaré cada año.

Saludos y Pedales!!

Acabada la temporada

Doy por acabada la temporada. El hecho de haber vendido la MTB también lo ha precipitado, seguramente con la bici de montaña hubiera hecho, Falconada, Prehistórica, Open Munt bikes y lo que se hubiera puesto por delante.

La parada está bien colocada en el tiempo ya que me permitirá descansar unas cuantas semanas y retomar los entrenos en serio a partir de diciembre.

Como ya comenté, la idea es: Correr, gym, intentar nadar y un poquito de bici, nada serio, salir a disfrutar sin presiones.

Para la siguiente temporada tengo varios planes para intentar mejorar mi rendimiento, que iré desvelando en la pretemporada.

Es hora de sacar conclusiones y analizar los resultados, mantener lo que funciona y eliminar lo que no.

Lo que ha funcionado es el binomio que hemos establecido con mi entrenador Miguel Ángel Sáez. Esta semana he llegado a un acuerdo con él (BIKETRAINING) y volverá a entrenarme la temporada 2014.

Desde un principio me ha planteado ejercicios específicos, adaptados a mis necesidades personales y objetivos. Teniendo en cuenta que mi disponibilidad horaria entre semana es bastante cambiante, gracias a una buena comunicación he podido tener un alto cumplimiento de los entrenos.

Me conformo con conseguir el mismo progreso que este año, estoy ilusionado por que se he encontrado el camino de la mejora.

Este domingo me he unido a la grupeta de la UC Sant Cugat

Un recorrido totalmente nuevo para mi, nunca había pedaleado por la zona de Sant Miquel del Fai. Me ha encantado por sus paisajes y por los pocos coches que circulan.

Como he disfrutado, esto hay que repetirlo!!! Gracias Oscar por la invitación.


Tengo que confeccionar la lista de objetivos para el 2014 y tengo una gran duda Andalucia Bike Race o Titan Desert ¿Vosotros que me recomendáis?

Podéis dejar vuestra recomendación en los comentarios. Animaros también a comentarme lo que os gustaría ver en el blog, lo que os gusta y lo que no. 

Gracias, saludos y pedales!!

TRANSCOLLSEROLA 2013

Esta semana me he despedido de mi querida Epic. No ha ido muy lejos, seguirá rodando por Collserola. David me ha comentado que las bicis del 2014 llegarán en diciembre, por lo que voy a estar 2 meses sin MTB :-(

Hoy domingo gracias a Luigi y su NINER he podido correr la 6 Marcha Transcollserola. Es la marcha local y siento como si corriera en el patio de casa. El track es casi el mismo y es fácil comparar los tiempos de cada año.

GRACIAS LUIGI!! Tienes un pepino y no por lo verde.

Calculo que hemos sido casi 200, muchos más que la edición pasado, que con la lluvia quedó mermada a poco más de 100.

El protocolo de entreno de la semana fué exactamente el mismo que el de la Sant Joan Despi Montserrat, a excepción del sábado que me encontré cansado y no toque la bici.

El año que viene si quiero dorsal con mi nombre tengo que inscribirme antes!

Esta mañana pese a ser la marcha en el mismo pueblo hemos cogido el coche para luego dejar las chaquetas y poder cambiarnos al llegar. Tras los discursos y un minuto de silencio. A partir de hora la Transcollserola se denominara memorial Joan Camps en honor al ex socio Nº1 de la UC Sant Cugat.

Respect!

Hace frio se nota la bajada de temperatura pero pese a eso solo cojo los manguitos, luego me sobra todo y la previsión es que el día vaya a mejor. La salida se hace neutralizada hasta que entramos en el parque.

El terreno hoy, para mi gusto, estaba perfecto. Como si se tratara de un partido de futbol "regar" la pista dos días antes dejo la tierra en el punto justo de humedad.

Salgo con los primeros y antes de llegar a mirasol me pongo en cabeza. Durante los primeros km lidero la prueba.

Me coloco rápido por encima del umbral, intento desengancharlos pero la gente del grupo tiene bastante nivel por lo que decido dejarme caer para recuperarme.

Antes de llegar a la cementera se nos han escapado 7 riders vamos con Alberto Guimerà a su caza. Comentamos el nivel, este año mucho mejor que los anteriores.

Llegando con Alberto a can Cuiàs

Cuando llegamos a la carretera de Vallvidrera vemos al sexto y séptimo clasificado. A partir de ese punto descuelgo a Alberto y antes de llegar a la Font groga los avanzo. Ya queda menos, Turó de Sta Maria up & Down y ya casi todo bajada hasta Can Coll.

Voy casi sin agua, calculo que me queda solo una media hora por lo que decido no pararme a llenar el bidón. Empieza a haber muchísima gente en la pista, son las 10 de la mañana, por la zona resistente tengo que frenar en más de una ocasión para no poner en peligro a la gente.

Punto a parte se merece la NINER 9 RDO. Equipada con XX1 y una SID 100 se coloca con 9 kg en orden de marcha. Un 1,2 kg por debajo de la Epic Sworks.

Destacaría sobre todo su comodidad y manejabilidad. Como baja!!!

La horquilla es sensible y absorbente equipada con eje pasante de 15mm que favorece su rigidez. Su geometría de dirección con 70,8º y un balance perfecto entre avance / trail hace la bici súper estable. Es un tren sobre raíles, no se mueve. La confianza que me ha dado no la había experimentado hacía mucho tiempo.

Era la primera vez también que probaba el XX1.

- En marcha es muy rápido y con el característico tacto Sram. No tener que estar pendiente del desviador te da un plus de concentración en la conducción.
- En parado simplifica la bici. Menos peso, menos probabilidades de avería y evitar limpiar una zona siempre complicada.

Me imagino un XX1 con horquilla brain. Ufff! Que simplicidad en el cockpit.

La NINER venia con un plato 32 que se ha ajustado a la perfección a mis características y el terreno. Sí que es verdad que me faltaba un poco de trasmisión en las bajadas rápidas pero lo he compensado con la confianza que me han dado los neumáticos KENDA 2.0 24 SEVEN RACE PRO.

Al salir de Can Coll y adentrarme en el bosque no me puedo poner depié, tengo los cuádriceps a punto de agarrotarse. Sentadito y con la máxima cadencia que puedo, así hasta el último repecho. Ya casi estoy, miro hacia atrás y no veo a nadie, el quinto puesto es mío!!

Juan, un placer.  Seguro que no será la última vez que pedaleemos.

Hemos ido muy rápido, superando mi récord del recorrido en 2 km/h y bajando casi 10 minutos en total. La culpa la ha tenido sobre todo la bici y el pico de forma.

En la meta me esperan mi mujer e hijos que me dan más alegría que la posición.

Peques, hoy vuestro padre tenia buenas piernas, pero los habían con mejores.

Me salen 54,5km en 2:31' a 21,6 km/h con 1.447+

TRACK TRANSCOLLSEROLA 2013 en Garmin Connect

VIDEO de CUGAT TV

Felicidades a Alberto Gavilán GdC por la victoria y el tiempazo!

1- Alberto Gavilán, 2h:27m
2- Lluis Costa, 2h:30m
3- Alex Pla, 2h:31m
4- Boris Campos, 2h:32m
5- Tony Gallardo, 2h:35m
6- Alberto Guimerà, 2h:35m
7- Juan Ruiz Giner, 2h:36m

Gracias a Oscar Guajardo por las fotos, a la UC Sant Cugat por la organización y por ofrecernos esta perfecta mañana de MTB

Saludos y Pedales!

Sant Joan Despí - Montserrat 2013 (LA TRAVESSA)

Este año entre la SELÈNIKA y la SJDM había una semana entre medio. 

Estos son entrenos que realicé de la semana anterior a la prueba:

Sesión de Bicircuit unos días antes

- He realizado una sesión de descanso activo en Z1* el lunes

- Un entreno miércoles Z1-2
- Una sesión de impacto jueves de 1:30 (entre semana me es imposible acumular más tiempo) con 20' ritmo de competición en Z4* combinado con Z 2-3

Juan Pedro, a los que madrugan.... les cae menos bronca.

- Una salida de acondicionamiento para la marcha en Z1 también el día previo.

En la Sant Joan Despi Montserrat eramos muchos, unos 1.100. Y el PROBIKE TEAM, se ha dejado ver en todo momento.

La marea naranja

La recogida de dorsal rápida y sin problemas al contrario de lo que me habían avisado. Antes de dirigirme a la salida noto las ruedas flojas, por lo que me dispongo a preguntar a la gente que todavía se están preparando en los coches si tienen una mancha de pié. Al cuarto coche que visito, Bingo!! "Merci companys" La bomba de pie del Decathlon va de maravilla!!!

Enhorabuena Cracks!!!  Espectaculares posiciones.

Salimos puntuales a las 8 de la mañana. Justo en los primeros metros, inmediatamente después de la salida escucho un golpeteo metálico en las ruedas. Empezamos bien, no me lo puedo creer !!! No quiero pararme ni a mirarlo, quiero seguir pedaleandoooo.

El ruido de tanta gente junta, con el continuo paso de charcos hace que no acabe de localizar la avería. Será unos km más adelante cuando vea que tengo un radio delantero suelto. La rueda gira bien, se ha roto la cabecilla y el radio no interfiere con nada, por lo que decido continuar sin parar.

Las cabecillas de aluminio a la larga dan problemas

La noche anterior cayo un importante chaparrón, dejando la pista que discurre paralela al río encharcada. Cuando atravesamos el Llobregat ya voy empapado, de la cabeza a los pies. Rodar tanta gente junta hace que nos salpiquemos unos a otros de sobre manera.

En el río hay que poner pie a tierra. Viene crecidito y la gorda grava atrapa las ruedas. Desde ahí a la meta con los pies chorreando, con lo que me gusta :-(

Otra vez he salido bien, después de 12km veo a David Mateu tirar del grupo, pero como me suele pasar a la que empiezan los repechos me quedo. Me pasan Rubén y Pedro (con unas excelentes 5ª y 6ª posicion final). A Alberto lo adelanto pero después ...

Me paro a coger agua y un plátano en el primer AV. Ullastrell y solo agua en la Coma, después de Vacarisses. Calculo que no más de 30'' en total.

Había que estar atento con las flechas indicadoras, a mi parecer un poco pequeñas, en un par de bajadas rápidas tuve que dar media vuelta al pasarme de largo. El problema me parece que no son las flechas, el problema es que a la velocidad voy ni las veo.

Les rampas de S. Pere Sacama y Fideuer no me pasan factura como el año pasado y previendo su dureza guardo un poquito de gas para las últimas subidas.

Este año me ha gustado la novedad del tramo nuevo, un poquito de diversión por sendero es de agradecer.

Estabilizado entre la posición 21-23 afronto los últimos km después de Monistrol. Me encuentro bien, miro para atrás y no veo a nadie. El año pasado en estas rampas me pasaron 7 bikers. Este con un poco de suerte mantengo la posición.

Anda que si llegas a estar motivado Rubén ;-)

Cuando llego a la urbanización St. Cristòfol adelanto a un chico con el que nos habíamos pasado anteriormente. A los 2 minutos de avanzarlo me giro y veo Alberto que viene con un tiro. Me pilla seguro!!! Y así fue. Me pasó a unos 4 km de llegar y no lo pude alcanzar. Él llega 21 y a 11s entro en posición 22, mejorando el lugar 37 del año pasado.

PROBIKE TEAM

Enhorabuena a David Mateu, Pau Botella, Albert Bruno, Rubén Varela, Pere Anglada, Santi Prat, Ferran Escabia, Luigi Vicinanza, Alberto Botella, y Raúl Garcia. 6 de los 10 primeros eran del Equipo PROBIKE.

En total 3h 40' 34'' 68.2Km a 18,6km/h de media con 2.187+

Continuo con las buenas sensaciones, mejorando los resultados del año pasado, ni que decir que estoy contento con el desarrollo de la temporada.

TRACK y DATOS Sant Joan Despí - Montserrat 2013 GARMIN CONNECT

Juan Pedro y Juan Diego sois Finishers!!!, No importa el tiempo, lo habéis conseguido. Estoy seguro que este es el principio de una nueva etapa llena de nuevas motivaciones, retos y alegrías. Me tenéis para lo que necesitéis.

Este año no importa el tiempo empleado, pero el que viene tiene que ser mejor ;-)

Sugerencias para la organización el próximo año: Tirar un Cohete o un trueno para dar inicio a la marcha. Utilizar algún sistema de crono para evitar que se vaya agregando gente a lo largo del río. Por lo demás, continuar así, larga vida a La TRAVESSA.

La temporada encajada perfectamente entre la primavera y el otoño, casi toca al final. Los días claramente más cortos nos invitan a hacer menos horas sobre la bici, el cuerpo también pide un descanso. Llega el momento bajar el volumen y explorar otros deportes.

Saludos y pedales!

CLASIFICACIÓN

Video Claudio Chaves del Mundo Deportivo

*Z1 63-75% del UPF

  Z2 76-85%
  Z3 86-95%
  Z4 96-105%