23 marzo 2016

BIKE MARATÓN CAP CREUS 2016


Siempre es agradable correr en casa, aunque esta vez las previsiones de mal tiempo añadian un punto de incertidumbre al evento. Como cada año los socios y voluntarios del Club Ciclista Roses montaban un recorrido diferente, esta vez tirando de las trialeras y los senderos más bonitos de la zona.



Magestuoso Cap Norfeu


Mi pareja sería Ivan Mendez un joven, pero más que preparado, biker de Vilajuiga miembro del CCR.

Al levantarme lo primero que hago es mirar el suelo y cómo no, está mojado. He montado a la Epic neumáticos nuevos que espero que me den un extra grip en las resbaladizas trialeras de piedras. 

Los neumáticos se degradan con el paso del tiempo y la goma pierde agarre, los que llevava, aunque no estaban muy desgastados ya tenían unos meses por lo que decidí cambiarlos. La decisión es una combinación ya probada con anterioridad, Fast Track Control 2.2 detrás e Ikon 2.2 3C Exo delante. Esta vez las presiones son un pelo más altas 1.3 delante y 1.4 detrás, el pinchazo que sufrí en la ABR seguramente vino dado por un pellizco de la llanta a la zona del talón.

Hablando con Christian Vazquez y siguiendo su recomendación los provaré al revés, el Fast Track delante tiene un comportamiento también muy bueno.


Ambientazo en la salida con casi 400 valientes

La organización ya tiene todo preparado el pabellón poco a poco empieza a llenarse de gente, colocamos los dorsales y decidimos ir a calentar un poco. El ambiente es frío, el sol no creo que nos acompañé hoy por lo que nos irá bien empezar a generar un poco de calor antes de tiempo.

A las 9 de la mañana salimos escoltados por dos motos de la policia local hasta Canyelles Petites, allí se apartan y nos dejan con la primera y más larga subida del día.


Los miembros del Nou Team Bike se conocen bien :-)

Los grupos de Bicioci, Tactic, CC Plà de l'Estany y otros empiezan a alejarse, no importa comentamos con Iván, ya habíamos acordado subir a nuestro ritmo. Unos 15 riders se nos escapan pero hay 80km por delante y 2300+ para poder pillar a alguien  demasiado optimista.


Paciencia Ivan

La primera trialera voy super agarrotado, el miedo a resbalar con el suelo huemdecido no me deja coger la velocidad deseada. Los ojos llenos de lágrimas tampoco me ayudan, es un problema que tengo en las bajadas con frío.


Al girar por el Puig Alt y encarar el descenso las vistas son espectaculares.

En la Torre del Sastre están Eva y Alfredo esperándonos, allí me cambian el bote pequeño por el grande y me dan la comida para acabar el resto de la marcha. 

En dirección a Montjoy aprovechamos la pista para comer la primera pieza, parece que en la Andalucía he aprendido a alimentarme un poco mejor. Al final de tanto ir el cántaro a la fuente ... Me funciona mejor comer menos cantidades pero más menudo.


El dia gris no nos impidió disfrutar del recorrido.

Poco a poco vamos pillando a riders y descolgándolos, conocer la zona ayuda a regularte, saber donde hay que apretar y descansar.

La siguiente subida fuerte es la de los molinos por detrás una rampa del 28% que sirve para ver que enpezamos a recuperar las sensaciones tras tres semanas de flaqueza. 

La bajada por el Muntanya Negra es seguramente la zona técnica más complicada del día. Poca tierra y muchísima piedra enorme suelta hace que la rueda delantera vaya patinando constantemente y rebotando entre ellas.

En los sucesivos km nos encontraremos un par de grupos reparando, por lo que avanzamos unas posiciones inesperadamente.


Concentración a tope!!

Antes de llegar a Port de la Selva rompe a llover. La trialera del cementerio la haremos bien empapadita :-) Bueno paciencia y precaución, ya llevamos un 75% del recorrido y tenemos mucho que perder si nos caemos aquí. 

En el avituallamiento de Port está mi hermano con mis sobrinos, que ilusión, aunque con la lluvia y las prisas casi ni mediamos palabra. 

En la última subida larga me encuentro bien, noto que las piernas responden. Puedo aguantar pedaleando depié muchísimo más tiempo que otros años, el trabajo específico de este invierno me ha ayudado, y noto que es una gran ventaja.


Pocas palabras pero mucha comunicación.

Menos mal que hay un poco de caminito hecho.

Ya nos queda poco, la carretera Eva4 hacia el Pení y la última trialera de bajada hacia el pueblo. La marcha corta tiene la misma llegada y encontramos numeros ciclistas que amablemente se van apartando cuando les pedimos paso. Esta bajada aún estando mojada se puede hacer bastante bien, no tiene escalones abruptos pero si tierra donde poder apoyar las gomas.


Tras poco más de 4:36 llegamos al punto de inicio. Felicitar a la Organización y a todos los voluntarios que han hecho posible la marcha, es un tópico pero es así, el esfuerzo desinteresado de socios y amigos ayuda a crecer la marcha. Yo solo puedo contar lo bonita que es la zona y os invito a comprobarlo por vosotros mismos.


Clasificación Maratón  

Fotos extraídas del álbum del CCR

Recorrido y más detalles de la Maratón en STRAVA.






Saludos y hasta la próxima parada que será la Vuelta a IBIZA BTT. 



07 marzo 2016

TRANSMARESME 2016


La ilusión y el optimismo como siempre no faltaban.

Poco he disfrutado hoy en la transmaresme, solo he necesitado la primera parte de la pueba para darme cuenta que no iba ni para atrás, iba 
perdiendo unos 8' cada 20km respecto a mi mejor tiempo. Pulso por los suelos y piernas cansadas han hecho que el flow y la habilidad también hoy brillaran por su ausencia.



Foto Núria Casado

Caídas, una voltereta en la bajada a la Riera de Argentona y otra en una subida técnica por no poder descalarme, tropezones, coladas de trayectoria, en definitiva un día para olvidar. 

Foto: J. A. Soto Quirós

El pulso bajo ha hecho que parara a orinar a media marcha y ha impedido que pedaleara en la parte final debido al dolor que volvía a tener en la vejiga :-(
Cuando el pulso es alto aguantas el tiempo que sea, en cambio cuando no hay ritmo... ¿No se si a vosotros os pasa lo mismo?






Empeoro el tiempo del año pasado y la posición, 86km en 4:52 2.546+ a tan solo 137 ppm



Seguramente no estoy recuperado de la ABR cuando pensaba que lo estaba. Las ganas de hacer un buen papel se han esfumado. Tendremos paciencia, confiaremos en los entrenos y sobre todo el descanso para volver a recuperar la forma.


Y una gráfica de pulso que lo explica todo.

Todos los demás datos en STRAVA



Saludos y gracias por leer.


04 marzo 2016

Etapa 6 ABR


Estos días en Córdoba estoy durmiendo mejor que en Jaén, son las 7:20 de la mañana, ya hace unos minutos que estoy despierto. El cuerpo parece que ya ha dormido lo suficiente y se activa solo. 


1,2 BAR ideal para mi peso.

Como cada mañana, me coloco el despertador unos minutos antes para medirme el pulso, concretamente la desviación de la Frecuencia Cardíaca con la aplicación ELITE HRV. Estoy observando que es un medidor bastante fiable del estado físico en el cual nos encontramos.

Los datos de la medición de esta maña han sido buenos si pensamos que llevamos 5 días de batalla. Y la verdad se han corroborado cuando me he levantado, no me dolían tanto las piernas como otros días, también habían remitido los dolores de rodilla o quizás ya me había acostumbrado.

La última etapa no se presenta fácil, tiene tan solo unos pocos km menos que las anteriores y de desnivel ronda los 1.900 positivos. Vamos a tener que luchar esta ABR hasta el final.


Se da la salida por tercera vez desde la ciudad de Córdoba, en principio es neutralizada pero de neutralizada nada, gas a fondo como los días anteriores. Hoy hemos salido mejor, abriéndonos paso como descosidos, mirándonos constantemente y llamándonos para no tener luego que andar buscándonos.

El primer puerto fuerte es el clásico del Rebentón que los dos días anteriores habíamos realizado de bajada. La zona superior está lleno de gente que anima sin parar, por un momento me siento como un pro. 




La previsión del tiempo era buena, pero ya podíamos llegar antes de las 14:00 si no nos queríamos mojar. Todos los modelos apuntaban que la previsión se iba a cumplir.

Me siento con buenas piernas, y puedo comprobar que hasta las duras rampas puedo realizarlas sin bajar de la bici.





El Cerro Muriano es el segundo puerto y también está repleto de gente animando y tocando las palmas, pedalear así se agradece y los rampotes se hacen más llevaderos. Que arte que tiene esta gente!!! :-)

Ya teníamos más de 3/4 de la etapa realizada cuando de repente en un sendero sin dificultad noto la Racing Ralf delantera que flojea. No me lo podía creer!!! Paro tras avisar a Cris y le meto el bote de espuma que llevaba. Reanudamos la marcha, pero a los pocos metros tenemos que volver a parar :-(

Providencial en ese momento aparece Alan y por si acaso nos deja su kit de reparación. Gracias crack!

Desmontamos la rueda que había vuelto a perder casi todo el aire y Cristof le enchufa un cartucho de Co2. Es ahí donde vemos por donde sale el aire... golpeo la rueda contra el suelo, hasta que la espuma llega al corte situado junto al aro de la llanta. Que pinchazo más raro ¿? Creo que puede ser un defecto del neumático.




La temperatura al pinchar ya había descendido, estabamos entorno a los 5 grados y la reparación hace que nos enfriemos del todo.

Retomar la marcha me cuesta horrores, en cambio a Cristofer parece que le sienta bien. Nos quedaban un par de repechones y la bajada de La Guarra que realizamos con lluvia. Al final nos pilla y tenemos que tomar las debidas precauciones.


Los últimos metros antes de la Hacienda la Albaida son a tope. Foto E.Nogera

Por fin somos finishers 😄 y completamos por lo que a mi respecta una de las semanas más increíbles en cuanto a mountainbike se refiere.


El binómio con Cristofer ha funcionado bien, teniendo un ritmo bastante parejo. La ayuda de la asistencia por la logística y apoyo es fundamental, aquí
Sergi y Sebas un 10 atentos como nadie. Con los compañeros nos hemos reído y compartido momentos únicos.

Mateu y Pons acaban cuartos de la categoría M30 pese a los problemas mecánicos y físicos de los primeros días. Nosotros los 55 de la categoría élite que no nos correspondia y nos asignaron por un error en la licencia de Cris.

Mirando de reojo a los Master 40, los onceavos llegaron casi con nuestro mismo tiempo.




Dar las gracias a PROBIKE por facilitarme la asistencia a la prueba que por mucho ha superado mis expectativas. La Andalucía es seguramente la mejor prueba nacional de MTB  por etapas.










Nos vemos en este domingo 6 de Marzo en la TRANSMARESME.