Inoportuno TRASPIÉS

No es la mejor noticia, peligra la participación en la Montaltbike. Tras una caída en la trialera del Acueducto el domingo pasado apenas he podido entrenar en lo que va de semana debido al golpe seco que recibí en la rodilla derecha. 

Tres días tomando ibuprofeno y crema antiinflamatoria no han calmado el dolor. La salida ayer miércoles para probar como estoy dura solo 20' :-(

Pasamos al plan B al llegar a casa utilizando un antiinflamatorio más fuerte. Saldremos el sábado con algunos pocos minutos a ritmo de competición y a partir de ahí decidiremos. Si tengo molestias claramente aplazaremos el estreno de la temporada hasta que esté bien.

Pronto veremos el sol.

CALENDARIO 2016

Con el objetivo de batirme a mi mismo afronto este año. Repetiremos algunas pruebas en las que he participado anteriormente pero los grandes retos para mí son pruebas nuevas, la ANDALUCIA BIKE RACE y la IBIZA MMR a las cuales ya estoy apuntado.

Es posible que haya algún cambio en el calendario pero de momento el resto de pruebas queda así.

Actualizado 14/mar/2016

Con incertidumbre por saber al nivel al que voy a estar pero motivado como nunca para dar lo mejor de mi.

Empezamos!

Descanso ya!

Desde que empezé en el mes de noviembre no he dado tregua, siendo constante, saliendo la mayoría de las veces de noche y teniendo un alto cumplimiento de los entrenos marcados por Miguel Ángel, sólo de esta manera se que puedo llegar a superarme.

Un antes y un después con la nueva luz, así dan ganas de salir de noche.

He realizado mucho trabajo de fuerza sobre la bici, series de pié alternadas con sesiones en Z2.  Las últimas semanas hemos introducido series de 3' y 5' en Z5 fundamentales para mejorar el Umbral Funcional de Potencia.

El manillar CarbonIF  HR01  semi - aero con cables guiados me permite poner cinta solo en la parte exterior.

Acabo este ciclo de carga muy fatigado pero a su vez muy contento, lo datos y las sensaciones a esta altura del año nunca habían sido tan buenos.

Esta es la gráfica de mi evolución desde el mes de noviembre.

Puede verse graficamente el cansancio representado por la línea rosa, la línea azul la forma y el pico de forma la amarilla.

Madrugar a veces tiene premio.

Esta semana bajaremos el volumen y la intensidad para realizar a continuación unas semanas de tappering y aproximación hasta la primera cita importante del año, la Andalucia Bike Race

Con el pulso por los suelos acabo el ciclo, por suerte ya ha llegado la nueva correa POLAR.

Hacer los deberes no está reñido con la diversión. A millorar-se Sandra. Foto MA Sáez

Y por su puesto las salidas libres del sábado con estos PROS son imprescindibles. Foto de uno que pasaba por allí.

Las primeras carreras están a la vista, la primera el 31 enero la Montaltbike.

Buenas noches y gracias por leer.