19 abril 2015

ÚLTIMOS ENTRENOS SERIOS


Muy pocos días quedan para disputar uno de los grandes retos del año, la Titan esta a la vuelta de la esquina. Muchas son las horas que he dedicado desde que en el mes de noviembre del año pasado empecé a preparar la temporada. 


Probiker de la cabeza a los pies

Entrenos que no siempre han sido a las horas deseadas, entrenos que he colocado haciendo malabarismos en mi día a día  El objetivo siempre es que mi familia y trabajo no se resientan y ahí reside lo complicado.


La noche me persigue

La preparación ha ido según lo previsto, sin pausas ni lesiones, cogiendo forma progresivamente y teóricamente con un pico de forma durante los primeros días de mayo.


Soy un "picado"

Si es cierto que las ultimas semanas no he estado todo lo fino que hubiera deseado, cansancio acumulado, alergia, pequeñas tendinitis, alguna caida... No todo puede ser perfecto, todavía tengo algunos días para recuperarme y llegar al 100 x 100.


Be different.

El último entreno serio en llano puedo completar 124km durante 3:32' a 35km/h de media a 240W NP a 3,40 wkg lo cual me da una pista de la mejora obtenida.



3:30' a 240W en llano (Entreno símil TITAN) 


Hoy domingo salida relajada a Viladecavalls. El trabajo está hecho no quiero estropearlo.

Levantando Gas.

Queda pendiente saber si realizaré el TEST durante la semana previa, dependerá de las sensaciones de los próximos días.


Saludos y Titan Desert Ya!



10 abril 2015

VOLCAT 2015

Este año la Volcat se disputaba en comarcas del Garraf y el Anoia. Con el formato habitual de 3 etapas celebradas en plena semana santa, ideal para poder compaginarlas con las vacaciones y la familia.

Las novedades destacables de este año eran la incorporación de nuevo de la Eliminator para los mejores (Prueba en circuito cerrado al que se dan sucesivas vueltas y el último que pasa por meta queda eliminado hasta que solo queda el ganador) y la asignación de puntos UCI para los primeros clasificados. Ninguna de las dos medidas iba conmigo :-)


Etapa 1. Vilanova i la Geltrú - Vilanova i la Geltrú. 50 km


Segunda participación, esperemos que esta vez sean los 3 días.

De madrugada nos dirigimos a disputar de la primera prueba con MA y disfrutando de una amena conversación nos plantamos sin apenas darnos cuenta en la paseo marítimo de Vilanova. Este año haré como el año anterior, el primer día sube y baja y los sucesivos me acompañará la "family"

La primera jornada muy pistera y por consiguiente con velocidades medias casi de carretera, transcurría por la zona Norte de Sant Pere de Ribes y por sus  rieras 
aledañas. Yo creo que las hemos atravesado todas, por que no veas que hartón de piedras que nos hemos llevado. Precisamente saliendo de la última me caigo de manera incomprensible al intentar subirme a la bici y dar un traspiés. Aún lo estoy intentando visualizar, es lo que tiene el cansancio :-)


KING TEAM!

Tras un día no muy bueno y unas sensaciones irregulares, necesito 2:32' para acabar. No se si estoy muy descansado de las últimas palizas, pero seguro que forma parte de la estrategia para la TITAN.



Etapa 2. La Pobla de Claramunt - La Pobla de Claramunt. 85 km


Inicio la segunda etapa con la rodilla ligeramente hinchada, los fantasmas me sobrevuelan otra vez ya que el año pasado me perdí la Rioja por una caída similar.
La etapa de hoy se las trae 85 km con 3.000+ anunciados por la organización. No pienso en reservarme para el final y voy con ritmo alto todo el tiempo. La etapa es mucho más bonita que la de ayer, con más senderos y pistas que discurren por zonas boscosas, como las que me gustan :-)

Foto Penélope Verdaguer

Voy encontrándome con las féminas, una buena referencia dentro del grupo también gente conocida, Julen, Gasso, Castro, Josh... a Santi Prat con el que hemos desayunado esta mañana no le llego a ver, va como un tiro el tío!

Esta mañana me han acompañado a ver la salida Carmen y mis hijos que me estan esperando en el avituallamiento de la Llacuna. Paso a toda velocidad, sin tiempo para mucho, solo me da para verlos de pasada y saludarlos con la mano.

Ruedo con ritmo consistente durante unos 77 km pero la etapa maratón deja huella y los últimos 8 km se me hacen eternos... me pasa hasta el gato. Además he de pararme en el último avituallamiento a hinchar la Race King trasera, los flancos están pelados del desgaste pidiendo el cambio a gritos.


Ya tengo el recambio para la Titan, será mi elección para la trasera.

Por mucho gel que me tomo ya es tarde y solo puedo pedir que llegue la meta. Creo que solo de pensar si al final me hacían subir al castillo perdía más fuerza :-)
 Afortunadamente los compañeros con los que iba en el momento del bajón me sacan solo un par de minutos al llegar a la Pobla.


Santi un Master en todos los sentidos

Allí ya han llegado 153 corredores, por mi parte un poco mejor que ayer, pero no deja de sorprenderme el nivel que tiene esta prueba.




La Volcat va de Castillos

Como no vamos a subir andando despues de los 3.000m de hoy...

Un recovery por favor


Etapa 3. Igualada - Igualada. 40 km



Parece que la rodilla no está muy hinchada, tras haber dormido bien en el Hotel Robert de la Pobla de Claramunt y haber visto el día anterior el recorrido hacia la salida en el coche, decidimos con Carmen que me acompañaran hasta la salida en Igualada. 


El ambientazo es máximo, en un lateral de la Av. Catalunya está colocado el padock, los arcos de salida y el circuito eliminator que disputaran los 25 mejores corredores de la general y las féminas.


Me ganan hasta para firmar :-)

40 km no parecen muchos tras la paliza de ayer, y la gente otra vez sale a cuchillo, como si fuera una prueba de XC. Pues nada, gas a fondo otra vez. Con los ojos encharcados en lágrimas, no puedo mirar pulsaciones, ni perfil, ni nada, puede ser achacable a una pseudo alergia que me ha tapado la nariz estos días y que no me deja respirar en condiciones. Los primeros km me encuentro bien, subiendo de pulsaciones y no excesivamente cansado.

El recorrido es bonito, alternando sendero y pista. Primero se sube a les Planes dels Rovirals y posteriormente al Puig Aguilera, parte de la prueba que comparto con Plácido "Tombi" y Julen Blanco de King Barcelona.

Foto Silvia Nadal

Los últimos metros sirven para catar el circuito eliminator y para despedir esta Volcat llena de bicharracos en plena forma. Por mi parte acabo el 142 de la general y el 18 de los Master 40 empleando 8:51':59" 






Enhorabuena Sandra qué emoción!!! Último minuto en vídeo

Como resumen, me queda un buen recuerdo de lo vivido. Con sensaciones irregulares e incidentes durante los 3 días pero con la sensación de poder mejorar e ir más rápido si corrijo algunos errores. Esta prueba al estar cerca de casa y realizar las etapas próximas unas a otras facilita que la familia me pueda acompañar, algo que es de agradecer. 

Se nota la experiencia de la organización que pasa la prueba con nota alta. En cuanto al PROBIKETEAM acabamos en octava posición. Santi segundo M50, Sandra gana la Eliminator y Oscar 41 de la general Ahh! Perdona pero aquí el que hace bajar la media soy yo :-))  

Saludos y a afinar que sólo quedan 18 días para la Titan

#PROBIKE #BIKETRAINING #ROADTOTITANDESERT #GO!!!


01 abril 2015

SUMA y SIGUE

Va avanzando la temporada y los grandes retos van aproximandose. Este año me hace especial ilusión participar en el décimo aniversario de la Titan Desert y para ello me estoy preparando a conciencia.

Empiezo a acumular días seguidos de entreno para acostumbrar el cuerpo a los 6 días de competición, y aprovechando los fines de semana que no tengo carreras para intentar subir progresivamente la forma.



Viernes Series After Work. 6x5' a 4,7W/kg 4' rec.

Sábado 4h+ a Estenelles, intentando seguir a los galgos de la Squadra Corse Barcelona.


Domingo 143km al pantano. Foix estuve ahí, aunque no me vieras.

y lunes descansé :-) Que bien te veo hijo!

Este fin de semana estaré en la Volcat, una clásica ya por Semana Santa. Tres etapas de autentico MTB que espero poder disfrutar en compañía de mi familia. 


Saludos y pedales!