Recuperar la FRENADA en CARRETERA

Si notas que tus frenos de carretera ya no frenan como antes, matiza suavemente con un estropajo (Scotch Brite) solo la pista de frenado,  haciendo movimientos circulares hasta quitarle el brillo. Por supuesto también el clásico lijado uniforme de las zapatas de freno para quitar las impurezas incrustadas y los restos de barniz quemado de las llantas.

Para las llantas de aluminio existen unas gomas de "borrar" específicas para las pistas.

"Enjoy" y cuidado con los Koms de bajada ;-)

Actividad por NAVIDAD

Estos días he aprovechado el periodo vacacional para cargar un poco más, con el objetivo de acumular días seguidos de entreno. Entre el vendaval de l' Empordà y Sant Cugat pasa una semana donde solo he realizado carretera.

El primer test de la temporada me ha demostrado objetivamente que he bajado la forma. Era la intención, pero duele ver los números. Sumado a un ligero aumento de peso hace aumente la motivación para volver y superar los niveles del año pasado.

Viernes de Sant Esteve, fuerza 6 pero no me resisto a Subir a Sant Pere.

No todos los días en invierno son malos.

Con el frío que hacia en Banyoles, pensaba que el lago estaría Helado :-)

Salir con esta gente es sinónimo de diversión, gracias Cracks!

Y por fin hoy lunes he convencido a los 3. Cortita pero esperanzadora.

Si no te diviertes con lo que haces…  olvídalo!!!

FELICES FIESTAS

Hoy no hay crónicas, ni consejos, ni pruebas de productos. 

Marina Rules with BIKETRAINING

Como viene siendo habitual Biketraining va convocando a lo largo del año diversos entrenos colectivos.  Esta vez le tocaba el turno a las ruedas Gordas :-)

Nos gustan las gordas está claro, y a algunos…. las muy gordas.

¿Como voy a desperdiciar la oportunidad de conocer un poco mejor la Serralada de Marina? De la mano de M.A. Sáez recorremos los senderos más atractivos de la zona.

Foto: MA Sáez

El día se muestra frío y claro, 3º a las 9h. Opto por no coger chaqueta y quedarme con una capa base Windstoper y un maillot largo.  A medida que avanza la mañana la temperatura se recupera llegando a ver los 13 grados al llegar a Vallromanes.

Buena suerte con los objetivos de este año Tony Pérez.

Durante estos últimas semanas he realizado actividad para poder mantener o subir ligeramente la forma, compaginado la carretera y el MTB durante el fin de semana. 

Foto: MA Sáez

Acostumbrado a los embites de los Squadros, la mañana transcurre tranquila, con esfuerzos moderados, sin llegar a exprimirme fuerte en ningún momento.  Así puede disfrutar más de la espectacular ruta propuesta.

                                                                                                            Foto: MA Sáez

La Serra de Marina ofrece un entorno similar a Collserola, pero con el terreno más arenoso, y quizás con más grupos de rocas de forma inesperada.

                                                                                                             Foto: MA Sáez

                                                                                                             Foto: MA Sáez

Miguel Angel se muestra otra vez como perfecto anfitrión teniendo en cuenta todos los detalles y haciendo que recordemos la mañana de manera especial. Un día para charlar con los amigos y conocer nuevas caras, Santi, Manu, Carles, Ignasi, Tony, Ferran... un placer como siempre, hasta la próxima!

Saludo y no dejes de entrenar fuerte. Si no es ahora ¿Cuándo?

Cambio de Chip

Pasan los días y nos adentramos en el invierno, quedan atrás los entrenos en maillot corto sin pensar en la temperatura.

La semana pasada rodando con la Tarmac por l' Empordà, con un viento infernal, por unas carreteras que empiezan a estar desiertas.

También he realizado los correspondientes cambios de neumáticos, dejando atras los tubulares de carretera y optando por un neumático clincher más ancho y gravado, que me permita rodar con más seguridad por las carreteras húmedas y frías. Así mismo las Roval CLX40 son más robustas y me dan más confianza para montarlas en el rodillo.

En MTB vuelvo a la configuración "Protection" que tan buen resultado me dió el año pasado

Esta Continnental no es Snake Skin, pero lo parece ;-)

Casi 50 gramazos que le puedes sumar a tu neumático si no lo limpias de los restos de latex viejo.

Estos días he alternado las sesiones de bici con sesiones de Fuerza en Gimnasio, ejercicios fundamentalmente de piernas y refuerzo de la zona lumbar y abdominal.

El Garmin 1000 puede interesarte. Entre un montón de nuevas funcionalidad encontramos la que te avisa en pantalla de las llamadas al móvil que recibes. 

Puede que te ahorres algún sartenazo que otro al llegar a casa por no oír el teléfono.

Solo una fuerza de causa mayor hará que no completemos el entreno.

Otra velada para recordar. 

Hay un proyecto que motiva especialmente, La Squadra Corse Barcelona. Un grupo humano con mucha calidad personal y deportiva que tiene como objetivo ser un referente ciclista en Barcelona. Pronto habrá noticias y de alguna manera estaré vinculado a ellos.

Saludos y no dejes de perseguir tus objetivos.