30 octubre 2012

OBJETIVOS 2013

Para realizar los objetivos del 2013, escogeré:

-  Las marchas más atractivas de la zona,  que me motivan especialmente,- Marchas locales-

- Las carreras que ya he realizado, que son las que me permitirán poder comparar las mejora con los años anteriores.

- Las carreras de más de un dia. En mi caso no puedo abusar, ya que mi trabajo y familia no me lo permite

A medida que se vayan configurando las fechas iremos actualizando el calendario.

Esta el la primera selección, hay que ser flexibles, todavía estamos lejos y pueden haber cambios.



La progresión anual ha sido una mejora de entre el 8 y el 3% del tiempo, respecto a los ganadores de las respectivas marchas. 

P. e.  Tiempo ganador    1h:40= 100minutos
          Tiempo mio            2h    = 120minutos
          Entro al 20% del ganador


 

Para el 2013 me pongo como objetivo volver a repetir ese % de mejora, que en carreras puntuales puede suponer:

Trancollserola      Podium

Valbuena             Top 10
Transcatalunya    Top 50
Selenika               Top 70 
Etapas Titan        Top 100

Espero no arrepentirme je je je 


28 octubre 2012

MEJORA PROGRESIVA

Antes de enumerar los objetivos del 2013,  adjunto una tabla donde se puede observar la mejora de las posiciones a lo largo de los últimos 3 años. 

Estas 3 marchas son las únicas que puedo comparar de forma directa, las otras, no las he corrido los años anteriores.



25 octubre 2012

SANT JOAN DESPÍ MONTSERRAT MTB (07.10.12)




Quedo con Mario temprano, para ir con su coche a SJD. 

La logística es complicada, la llegada no está en la salida como de costumbre. Es una pu#adilla ya que nos tienen que venir a buscar a Sta. Cecilia de Montserrat. 

Es la primera participación , me hace bastante ilusión. La primera parte, hasta Ullastrell, me la conozco bien. He entrenado muchas veces este año por esa zona, pero la parte final, sobre todo la subida al monasterio la desconozco por completo, tengo "respeto a lo desconocido"  ja ja ja 
 
Al final me faltan fuerzas, pago la aventura de rodar con el grupo de cabeza los primeros 10kmts. En la falda de Montserrat voy el 30, pero la subida se me hace larga y pierdo 7 puestos. Gana David Mateu, con 3h:11min, vaya tiempo!! Rubén hace el 18º, Grande!

Posición el la general 37º, 3h:51min. Llegan 975 participantes.  El año que viene vuelvo.


Ahí van unas fotillos, 






TRANSCOLLSEROLA 2012 MTB (21.10.12)



Suena el teléfono a las 6:00 de la mañana. !Es el día de la marcha! La previsión meteorológica del día anterior era mala. Abro la persiana y está todo empapado acaba de caer un chaparrón, pero por lo menos ahora no llueve.

Me preocupa mucho la cubierta trasera que llevo, es muy rodadora sí, pero apenas tiene taco y en mojado es un desastre. Al final decido no cambiarla, la Transcollserola va por pistas, apenas tiene senderos.

Desayuno 2 horas antes, como dicen los cánones, leche desnatada, avena en copos, Special-K, zumo de naranja y un poco de fruta. Hay que desayunar muy bajo en grasa, para vaciar el estómago rápido, y no ralentizar la digestión.

Esta es la única carrera del año a la que puedo asistir sin coche, total, tengo la salida a un kilómetro de casa, pero... otra vez analizando... si llueve, donde dejo el chubasquero, si necesito alguna cosa una vez allí, si necesito cambiarme de ropa cuando llegue... Buah!!  Que mosqueo, al final cojo el coche.

Apenas 4 minutos y llego a la plaza, es de noche, muy poco movimiento, todavía no está el arco hinchado, y apenas han montado el tenderete. -Aún no se pueden recoger los dorsales-  me comenta Miquel. Aprovechamos para comentar la estrategia de la marcha. Está claro, saldremos con prudencia como está el terreno, como para jugársela.

Esta temporada ha sido larga. Empezando con los entrenos de baja intensidad ya desde el noviembre pasado hasta ahora, la Transcollserola  será la última carrera, ya lo tenía decidido unas semanas antes. Por en medio la Titan desert, Selenika, Transcatalunya, los Alpes, Vip Xtrem, Valbuena, St. Joan Despí Montserrat... 11 meses intensos que necesitan descanso ¡YA!

Son las 8, la hora de la salida, pero en ese momento es cuando más llueve. Todo el mundo esta preparado, aguantando el chaparrón, la organización duda un poco pero a las 8 y 10 cortan la cinta.

Vamos alla! Unos minutos antes me he enfundado el Goretex "gordo" el de lluvia intensa. Salgo de entre los 15 primeros, poco a poco cogiendo ritmo. Ufff que mal, me quema el pecho y no voy cómodo, la espera de la salida me ha ido fatal. La lluvia es intensa, menos mal que no he cogido las gafas me noto la cara llena de barro.

Una vez en la floresta parece que la lluvia amaina, voy cogiendo ritmo y pasando a gente, voy de los primeros. Llevo ya unos minutos al 90% de la FCM , mi umbral anaeróbico, si como y bebo cuando debo, llego a la meta a este ritmo sin problema.

Esta es “mi carrera”, corro como local, he entrenado muchas veces este trayecto, me lo conozco bastante bien, pero no debo confiarme, en asfalto la rueda trasera ha derrapado varias veces y no puedo permitirme una caída.

La 29 va bien, la he puesto a punto meticulosamente. Brain cerrado a tope pero con un poco menos de compresión en las suspensiones, para intentar tener la mejor adherencia posible. Con la misma idea, la presión de los neumáticos. Voy un poco "flojo", 1.9 delante y 1.8 detrás, la decisión una vez entro en las pistas de tierra es acertada, la bici, con el IKON delante traza las curvas rápidas sobre raíles.
 
Llego al primer avituallamiento miro el bote y está medio, decido no parar. -Vas cuarto!  Me dice el señor. Bieeeen! Pienso, intentando no desconcentrarme.

Hasta el segundo avituallamiento en Vallvidrera, voy viendo a unos 150 mts por delante al que creo que es el tercer clasificado, pero una vez allí me entero que es el primero. Me tomo medio vaso de cola y relleno el bote de agua, ya hasta el final. Ya "solo" queda la subida fuerte hasta Vista Rica y desde allí bajada hasta la plaza del Rotary. Las ultimas rampas las hago de pie, por la emoción, pero tengo que sentarme, por que noto ligeros calambres en los cuadriceps. No me la juego, nunca he ido tan bien en una marcha, hay que llegar como sea.

La bajada es emocionante y rápida, media de 30 calculada el día después. Llego a la plaza y allí los policías me indican la llegada. Tras el arco no hay mucha gente, no estoy acostumbrado, veo a los peques y Carmen, que al final han venido a verme, que ilusión!!!
El primer podium y mi mujer e hijos me han visto llegar, no puedo pedir más.

Esta temporada ha ido bien, con mejores resultados que la anterior. Para el próximo año un reto: mejorar las posiciones.

Ahora toca descansar.

Tony Gallardo. Marcha Transcollserola 2012 BTT



Track y detalles Garmin Connect