16 junio 2016

AGUILAR DE SEGARRA 2016 - Copa Catalana Maratón


Seguramente Aguilar de Segarra sea la prueba de maratón catalana por excelencia y que nadie quiere perderse. Muchísimas caras conocidas esta mañana en el pacdock, casi toda la familia al completo. Es de agradecer también que la prueba se celebre en junio, en vez de en febrero por razones obvias.

Llegué con la preocupación de poder inscribirme el mismo día pero no hubo problema.

El circuito ha sido exigente y muy variado, pista, pista forestal con hierba, senderos, campos a través entre el cereal, alguna trialera y unos 3 puentes con visibilidad nula, suerte que estaban limpios :-) En algún momento de la carrera me iba diciendo: Qué pasada de recorrido!!! La verdad que la gente de Ocisport sabe lo que nos gusta. En cuanto al desnivel 1600m clavados con una llegada al pueblo diferente de años anteriores y que a más de uno se le ha atragantado. 


Nivelazo en Aguilar

La primera parte la he vivido de manera agónica, ha sido a partir del km 20  donde he empezado a sentirme más cómodo, supongo cuando he empezado a pedalear sin tanta gente cerca y he encontrado mi ritmo. En el km 31 al final de un sendero que acababa en pista he dado una voltereta sin consecuencias. Parece que no pasa nada pero este tipo de acciones te resta un poco de confianza y han sido varias zonas de subida técnica en las que he tenido que bajarme de la bici. Bajarse de la bici = perdida de tiempo = :-(


Había sitios que ni se veía la senda

He rellenado el bote de 750cc una vez a media prueba, en el último AV he tenido que parar otra vez ya que estaba seco. En cuanto a la comida a los 50'  
un plátano y geles cada 30'. Ha sido suficiente para llegar al final de la prueba con pulso y por ende con algo de fuerza. 


Cristian tienes nivelazo en todos los terrenos. Foto Pe Verdaguer

Con esta prueba finaliza la Copa Catalana de Maratón, mi primera participación en un campeonato de estas características. Es una pena que hayan juntado las categorías de M40 M50 y M60, todos en el mismo saco, esperemos que no siente precedente ya que no es justo agrupar con tanta disparidad de edad. En mi caso no tengo posibilidades de ganar, pero gusta medirse de igual a igual.

Acabo el Campeonato de Catalunya de Maratón en  Aguilar el 81 de la general y el 17 Master+  Clasificación

y con la táctica de la hormiguita, el 5º Master+ de la Copa Catalana de Maratón Clasificación Copa Catalana 

Track y más datos en mi cuenta de STRAVA



Hace unas horas he cancelado el hotel de la QH una fuerte carga de trabajo y la previsión del tiempo me ha hecho renunciar. Buscaremos otra prueba para acabar la temporada. Se aceptan sugerencias, preferiblemente de carretera.

Saludos y pedales.



10 junio 2016

VOLTA A LA MOLA 2016 - Copa Catalana Maratón


Acabada la segunda prueba de la Copa Catalana de maratón tengo una sensación contrariada ya he vuelto a tener dolor de rodilla cuando pensaba que ya estaba curado. Es posible que se me haya reproducido el dolor porque la lesión es reciente.


Seguramente el dorsal más bonito que me haya colocado nunca.


Otra posibilidad es que el asiento que llevo ahora en MTB tiene mucha curvatura y quizás no me favorece para desplazarme sobre él. Repasando las crónicas vi que acabé la ABR con muchísimas molestias en las rodillas. Volveré a poner el Phenom que es más plano para asegurarme y eliminar la posibilidad que sea el asiento.



Probikers. Foto jmblanes.com

Con salida en Terrassa y con un recorrido en sentido horario alrededor del Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i l'Obac formado en su totalidad por pistas bastantes secas y piedras sueltas.



Bonitos parajes cerca de casa. Foto jmblanes.com

La carrera como en Gavarres ha sido exigente, los caminos tienen unos mega surcos que las atraviesan perpendicularmente, entiendo que los generan los responsables de mantenimiento del parque, que los hacen para que el agua no baje por la vía y se derive por los laterales. Eso hace que cuando la subes se generen unos repechos importantes así mismo cuando se bajan vas dando saltos.



Sin referencias gran parte de la prueba. Foto jmblanes.com

La parte más dura ha sido la primera mitad de la prueba acumulando la mayoría de metros de desnivel pero el tramo más extremo sin duda han sido los repechones de la última subida. Con la rodilla bastante tocada ya no podía ponerme de pie, el rampote final he tenido que hacer lo empujando :-)




Menudas rampas esconde la Mola. Foto jmblanes.com

Toda la prueba ha estado bien señalizada, cuando no hay sendero es mucho más fácil, pero en el último descenso varias personas hemos sido los que nos hemos perdido, seguramente alguien ha cambiado las cintas, derivándonos hacia la izquierda en un cruce que había que tomar recto. 



Los Galácticos del MTB. Foto jmblanes.com

Grandes los Kings. Foto jmblanes.com

Qué clase Pikoso! Sábado competi en carretera y domingo una maratón "pal body" Foto jmblanes.com

Gracias a la gente de Terrabike por organizar esta prueba tan chula cerca de casa.


La carrera la gana Guillem Muñoz que está en racha e invierte unos increíbles 4h28m. Por mi parte acabo el 25 de la general y 10 master. Clasificación

Los detalles de la prueba en mi perfil de STRAVA





Aun así no puedo quejarme, acabo en mejor posición que en St. Antoni de Calonge. Tengo unos días para ajustar lo que está fallando y a por la próxima!!!

Si todo va bien nos vemos en Aguilar. Saludos Bikers!!!


02 junio 2016

Como he SOLUCIONADO el DOLOR de RODILLA


La Remences, una prueba en carretera exigente fue el detonante. Subiendo Bracons empecé a notar un dolor localizado en la zona delantera de la rodilla parte interna de la rótula. Los últimos días desesperado, al ver que se acercaban las últimas carreras antes del verano y el dolor en mi rodilla derecha no acababa de desaparecer, he atacado el problema desde diferentes frentes. 



Posición del sillín en Remeces 16.

  • Fisioterapia 
Alguna vez algún fisio me dijo por mi tipología de musculatura no necesitaba demasiados cuidados, pero no podía estar más equivocado. Aparte de tener la musculatura súper dura y la zona del sóleo bloqueada han sido necesarias algunas sesiones para dejarlo todo en su sitio. Los hechos me han abierto los ojos y al contrario de lo que creía los dolores han ido desapareciendo. Así mismo he mejorado mi rendimiento sobre todo en esfuerzos cortos. También han influido los entrenos con pesas y series de pié :-) !Qué gran diferencia salir a entrenar con las piernas descargadas por un profesional! 



  • Postural 
Después de numerosos cambios modificando la postura sobre la bici, subir/bajar sillín, adelantarlo/retrasarlo, me doy cuenta que tenía la punta de sillín demasiado baja, -6º cuando debería tenerla a -2º. La gran caída del manillar respecto al asiento ha hecho que paulatinamente fuera bajando la punta para intentar descargar la zona genital. Esa postura hacia mi cuerpo se desplazase hacia delante haciendo que la rodilla soportara de manera inconsciente mi peso produciéndome el dolor. 


Sillin corregido


  • Suplementos orales
Tratamiento con Epaplus colágeno, ácido hialurónico y magnesio indicado para los dolores articulares, desgastes de los cartílagos, tendinitis y rotura de ligamentos. Llevo 7 días de tratamiento y he notado la diferencia.




Esta claro que todos somos diferentes, esta es tan solo es mi experiencia por si os puede servir de ayuda.

Nos vemos el próximo domingo en la Volta a la Mola. Saludos!