29 enero 2013

ESPECTACULAR MONTALTBIKE!!!

Este domingo nos encontrábamos con Mario, como ya viene siendo costumbre, para ir a la Montaltbike 2013.


  Amanecer en el Maresme


Ante todo felicitar a la organización, por la ruta técnica y exigente, por el circuito despejado y bien marcado, por los voluntarios atentos en los cruces y avituallamientos, y por los muchos kilómetros de sendero. En definitiva por todo.




Tras un rápido checking, nos dirigimos al parking colocamos los dorsales y sin más a la linea de salida. La organización nos comenta que habrá sobre 800 participantes. 


Con Alfredo, Xavi y Rubén 

Empieza la primera subida y ya veo que no es el día. Las casi 4 horas 30 de la salida en carretera del día anterior han hecho mella, el dolor de piernas es importante.

El circuito tiene la humedad justa, esa que te permite que se adhiera el neumático sin derrapar y sin levantar polvo. Por un momento me pareció estar pedaleando por los senderos de la Cerdanya, esquivando árboles por los ratoneros senderos de la zona del Montnegre y el Corredor.


Los 40 kms se me hacen largos y deseo encarecidamente que llegue la última bajada. Al final una discretísima 82 posición, aproximadamente sobre el 10% del total los participantes. Me tomo la carrera como un buen entreno. Está claro que todavía no he cogido la forma y tengo que empezar a entrenar mayor intensidad.

Rubén, Lástima del pinchazo :-( si no, Top Ten!!!

Impresionante pedalada con senderos inacabables. Te la recomiendo, disfrútala!!!

Track Montaltbike 2013 

Saludos y pedales!

27 enero 2013

SALIDA CARRETERA PROBIKE

Tras varios intentos fallidos este sábado salía por primera vez en carretera con la grupeta de PROBIKE. Punto de encuentro la plaza Borràs, sitio habitual donde suelen quedar. Tenia dudas si podría seguirlos, son unos máquinas, Mauro, Pedro, Ibon, Daniel ... Claramente iba a sufrir. 

Tras una inicio tranquilo nos dirigimos hacia Sitges por la costa. Empiezan las subidas y el ritmo se acelera, a partir de ahí hasta el final voy con el "gancho". Menos mal que hay reagrupamientos que si no llego solo. Me falta todavía, esta gente tiene muuuucho nivel. 

Ya en Gavà la mitad del grupo decide alargar la salida yo toco retirada es un poco tarde.

Gracias Ibon el placer ha sido mío, espero que te mejores de la caída pronto y recuperes tus pertenencias.
 


Ibon Zugasti Crack ciclista y mejor persona!



"Pere, et faré cas trucaré a MA"


Al final 122 km 4:15 al 74% de la FCM llego un poco tocado de piernas, a ver que tal mañana la carrera.

Salut!!!


23 enero 2013

MONTALTBIKE, PRIMERA CARRERA MTB 2013

Confirmado!!!, El próximo domingo 27 a las 9:00h estaremos en la Montaltbike en Sant Vicenç de Montalt 40Km y 1.480 de desnivel.

Es la primera vez que asitiré, no la conocía antes, los comentarios de los amigos son: "Durilla" "Guapa" "Técnica". Seguro que nos lo pasamos bien y nos servirá para coger el ritmo de competición.

Más info en XURRIBIKERS

Nos vemos en la primera!!!

22 enero 2013

SEMANA DE CARGA

Esta semana tocaba carga. Al final 5 sesiones, 3 de spinning y 2 de carretera, con un total de 280 kms acumulados y 11 horas al 72% de la FCM de media. Se me hace difícil acumular el volumen necesario ahora en invierno. Resfriados míos, las otitis de los peques, la meteorología no ayuda y encima anochece pronto. Cada tarde se alarga la luz un minuto, que ganas tengo que cambien la hora!!!

La semana que viene será la semana 11 del Acondicionamiento General, toca descanso. Haré unas 6 horas a menor Frecuencia Cardiaca. A partir de la Semana 12 empezaré con el entreno de calidad, "las series".

No se si lo estoy haciendo bien, pero hasta ahora esta es la gráfica de los tiempos acumulados respecto a las zonas de FC. Menos la primera semana que desentona, salida de PROBIKE ;-), el resto de la gráfica tiene buena pinta. La zona 1 empieza apartir del 60%. De la FC en reposo al 60%, el tiempo no está representado en la gráfica.

 
 Captura de Sports Track 3.1


   
Os dejo unas fotos de la salida del domingo

Carretera del pantano de Foix, esta vez de dia!


Castellet al fondo


Saludos y Pedales!


17 enero 2013

15 enero 2013

Y EL DOMINGO, 145

Hacia tiempo que quería ir al pantano de Foix. El domingo por la mañana me levanto bastante mal, dolor de garganta, malestar... hecho un trapo :-( como el tiempo que está lloviendo.

Busco en Wikilok un track, y como no, lo encuentro :-). Pruebo la función de volcar directamente al Garmin y... a la primera (recomendable 100%)

Va pasando el día y me voy animando, el dolor de cuello va a menos y la sensación de haber entrenado poco durante la semana a más

A las 16:00 para la lluvia y con pocas horas de sol por delante salgo solo a la carretera. Llevo las luces colocadas, plátanos y 2 geles en los bolsillos.

A las 18:00, como previsto, se hace de noche, me pilla en Vilafranca del Penedès, dos terceras partes de la ruta va a ser nocturna. Vaya!!! no voy a ver el Pantano, bueno, es lo de menos... no tengo que llegar muy tarde a casa. 


A la altura de Sant Sadurní, Montserrat al fondo.

  

Half Egg 2000 NG4 + Edge 800 = Confianza.



Lo dicho a la altura de Castellet, el pantano no se ve.




Al final 145km de salida en 5:30 al 70% de la FCM. Primera salida larga en carretera que aguanto bien, pero otro día salgo antes.

Saludos y pedales
 

SALIDA PROBIKE Y CLÍNIC BIKETRAINING

Este sábado había programada salida MTB PROBIKE y clínic Titan Desert con Biketraining (Miguel Ángel Sáez). Nos presentamos unos minutos antes de las 9 en Viladomat 310. Entre los presentes los futuros compañeros de Titan, Rubén y Luigi.
 

Que nivel! David Mateu, Pedro Anglada, Lucas Mendes, Albert Guimerà... van como tiros.



Albert con la CX, escuchando atentamente al MAestro.


 

Las sensaciones fueron buenas, pero a David no le aguanto el ritmo. No rueda, Vuela!!!



... y para finalizar después de 45km por Collserola, la conferencia en las instalaciones Probike sobre como preparar la Titan Desert, consejos, trucos y experiencias. Da gusto salir con gente tan entendida, con MA siempre aprendes algo nuevo. Gracias!!!



Faltan unos 100 dias para la Titan. En breve colgaré entradas referentes al material que llevaré para ¿La carrera mtb mas dura del mundo?

Este próximo fin de semana seguramente correremos la primera carrera del año. Es un poco pronto en la fase de preparación, pero las carreras siempre te dan ese punto de más que no se consigue en los entrenos.

y para acabar,  una frase de Pep Guardiola: 

"Jo crec que trobar el que t'agrada és l' essència de tot" 
"Yo creo que encontrar lo que te gusta es la esencia de todo"

Estoy de acuerdo!

Salud y pedales

08 enero 2013

ESQUÍ DE MONTAÑA


Me comenta Mario que el día de año nuevo haremos esquí de montaña, que me encantará. Deporte, montaña, nieve, buena combinación. Sea lo que sea, seguro que me gusta, y voy a probar algo nuevo.

Nos plantamos a pie de pistas en la Masella en la cota 1600. Para el que no lo sepa, el esquí de montaña consiste en subir con los esquís colocados, con unas fijaciones especiales que nos permiten levantar los talones de las botas (como el esquí de fondo) y así poder deslizar el esquí sobre la nieve. Para evitar que el esquí se deslice hacia atrás, se colocan unas pieles de foca adhesivadas bajo los skis. 


Una vez nos hemos equipado empezamos la ascensión. Me siento un poco incómodo, el material no es mío y lo noto. A la media hora de ascensión estoy sudando la gota gorda y encima empieza a nevar, lo que hacia falta, me he abrigado demasiado.


Poco a poco vamos subiendo,  el viento se hace cada vez más fuerte y molesto. Mario cada vez se aleja más, tengo que ir parándome, me falta el aire, que duro es esto!!!  
                                                                          
 
Es un deporte perfecto para compaginar con la bici en invierno, ejercicio aeróbico en altura, donde ejercitamos fundamentalmente piernas y brazos.

Estamos casi arriba, el viento y la nieve son super intensos, no se ve a 40 mts. Mario me hace señales con los brazos, el refu Niu de l 'Àliga está abierto, menos mal, quitar las pieles de los esquís en esas condiciones hubiera sido mortal. Nos tomamos un café con leche caliente que nos devuelve el ánimo y una vez recuperados desmontamos los esquís. Bloqueamos las fijaciones y bajamos por las pistas con nieve polvo recien caida, que gozada!!!



Al final 3,5 h de ascensión , 9,5 kmts totales y la alegría de haber culminado la primera esquiada de la temporada.

Saludos y Pedales

04 enero 2013

CON LOS PEQUES A LA FONT DE LA RATA

Hay una excursión en Sant Cugat del Vallès que a los peques les hace especial ilusión. La font de la rata. En aproximadamente 2,30 horas recorremos unos 8,5km y 150 m de desnivel positivo.

Salimos de la hípica Can Calders,y atravesamos los bosques cercanos a la Serra de Sant Medir, Torreferrera y Torre Negra.  El aliciente de la ruta es llegar a la casita donde supuestamente vive la rata :-) Una vez en el tramo final, habrá que dejar las bicis arriba y descender por un frondoso sendero de unos 100m. Avituallamiento de rigor y vuelta a casa. La fuente, caño o chorro no esperéis verla, por lo que no podréis aprovisionaros de agua.

La excursión concluye en la plaza del Rotary. Adjunto el track para que podáis disfrutarlo.


Track Excursión


 La casita de la Rata


 Pasando por el pi d' En Xandri


 La fuente está un podo escondida...

Saludos!

ALP

Esta semana de vacaciones, acumulando kilómetros en Alp. Que fríoooo!!!!

 
Puente colgante sobre el Segre

 Atardecer nevado en Alp

Saludos y FELIZ AÑO!