BTT RIBES 2105

Que mejor manera de celebrar el cumpleaños que haciendo lo que me gusta. Nos dábamos cita este 22 de febrero en Sant Pere de Ribes para realizar la tercera prueba del año.

Mejorar el registro en febrero… una buena señal.

El viernes me llevo una alegría al batir mi récord de potencia del 2014, lo bueno es que estamos al inicio de la temporada y aún queda bastante preparación por delante.

Hard tail ready!

El café mejor guardarlo para las carreras.

En Rojo el recorrido de 2014, en azul el de este año.

Con la misma configuración que el año pasado, la primera parte muy técnica y ratonera sin apenas desnivel pero muy divertida, rollo "güol cap" :-) La segunda con la mayor parte del desnivel, trialeras un poco más serias y senderos tapados por maleza baja que ibas descubriendo a medida que estabas encima.

Unas 2h:30' en los que has de estar concentrado en todo momento debido al numeroso número de piedras sueltas que hay en la trazada.

He echado de menos alguna cinta de señalización más, en unas cuantas ocasiones, me cuelo con la trazada llevándome una decena de bikers tras mío:-( Se nota el esfuerzo de la organización colocando voluntarios en las zonas conflictivas.

Viene alguien? Foto David Gavilà

Me he reencontrado con un montón de amigos y gente conocida, este es otro aliciente para volver a venir.

Cristian, vaya equipo guapo que habéis montado ;-)

Este año la liamos Ilde :-)

Un placer Oscar! Cuídate esa espalda!

La última parte la marcha discurre intentando pillar a los corredores que tengo delante. Los cojo, se me escapan... y así unas cuantas veces, hasta que al final me dejan. No conocerse la zona me influye negativamente.

Estoy satisfecho con las sensaciones, y como no voy a estarlo, si es que aún habiendo dormido poquísimo y habiendo salido desde bastante atrás he podido acabar en la mejor posición de todas las veces que he venido, el 25 general y el 5º de mi categoría.  Las pulsaciones un poco más bajas que en Aguilar, supongo por el a cansancio acumulado de la semana.

El pódium lo compone:

ALBERT PLANAS  2:08      Cicles Sans
JOSE LOPEZ       2:10      Cicles Sans
JORDI ESPINAR  2:15       Tomás Domingo

Y yo me quedo con 2:27 para recorrer 49km a 20km/h y una FCM de 149PPM

Track y datos en Garmin Connect 

Clasificación BTT RIBES 2015 

La Transmaresme nos espera. Saludos y siempre que podáis…. PEDALEAD!

VW-SCOTT Aguilar de Segarra BTT 2015

Que bien me ha sentado esta semana de descanso, realmente la necesitaba. El fin de semana pasado con el estómago fatal, me dejó bastante débil. Una nocturna col Pol a ritmo tranquilo y un par de rodillos en Z2 sin completar la hora, me dejaban a punto para la primera prueba seria del año, la VW SCOTT BIKE CHALLENGE de Aguilar de Segarra.

Varios fantasmas se sobre volaron los días anteriores en modo de fotografías y comentarios de compañeros, pero lo cierto es que el circuito estaba en muy buenas condiciones, unos ajustes en el recorrido y la baja humedad de los días anteriores permitieron secar las pistas y senderos.

Como viene siendo habitual nos juntamos con Mauro, para intentar dejar el listón lo más alto posible.

Al final a las carreras no vamos tantos

Esta vez he tenido mucho cuidado con no sobre pasar mi umbral y me ha funcionado, he acabado la carrera con fuerza, incluso me ha sabido a poco.
También he sustituido la leche desnatada del desayuno por leche de avena y …quien sabe, quizás me ha ido bien. 

Tras un calentamiento medio decente nos colocamos en el tercer cajón de la parrilla. Mejor colocado que el año anterior, pero todavía con un montón de bikers delante. Una vez se ha dado la salida puedo ver como el pelotón se estira rápido. Es al principio donde se ve la gran calidad de los participantes, aquí hay nivel.

Desde un primer momento me encuentro bien y con la piernas respondiendo, el circuito es bastante rodador aunque a partir de la mitad hay algunos senderos ratoneros.

La HT va calzada con Race King detrás y X-King delante a muy baja presión y aunque el último es una maravilla, abuso de su confianza cargando demasiado peso delante y pierdo adherencia en un par de curvas, con los correspondientes sustos.

No es hasta el km 32 que se rompe la normalidad. En una acequia cerrada descabalgo la bici por la parte trasera con tan mala fortuna que me golpeo fuertemente con el asiento. Creo que en mi vida había tenido un dolor tan intenso en las partes nobles. Necesito casi 5 minutos para recuperarme un poco y poder continuar la marcha. No me atrevo a mirarme y las ganas de acabar bien me empujan otra vez al circuito. Sin estar del todo recuperado continuo hasta el final.

En meta veo sangre en el culotte y me dirijo a la ambulancia directo. Diagnostico, un pequeño desgarro en la bolsa testicular no parece grave aunque tengo el derecho cogiendo tamaño :-) .... Veremos como evoluciono.

Gracias a las asistencias por atenderme y a todos los que os habéis interesado.

Consigo un rendimiento consistente de principio a fin. Bajando a Z3 en los descensos.

Gana Francesc Guerra con 2h 03', Oscar Ferrer a 7' queda en una magnífica 12ava posición

Acabo la carrera el 105 de la general y el 16 Master 40 invirtiendo 2:33' en recorrer los 49,7km a un FCM de 153 ppm

Clasificación General 

TRACK y datos en Garmin Connect 

Me llevo de Aguilar un buen sabor de boca respecto a las sensaciones y un golpe en los testículos que de momento me deja con mucho malestar en la zona. Vemos como pasamos la semana

Saludos y si no hay novedad, nos vemos en Sant Pere de Ribes el próximo domingo.

OBJETIVOS 2015

Este año ya tengo objetivo principal. Tras la ausencia el año pasado me apetece un montón reencontrarme con la carrera del desierto. Muchos amigos y conocidos estamos apuntados, y eso garantiza una edición inolvidable. 

Esfuerzo, sacrificio y constancia son los valores a trabajar para acabar una carrera que no necesita presentación. Dura entre las duras y donde se maximiza el compañerismo y la solidaridad.

Esta será mi tercera participación y el objetivo seria mejorar la clasificación del 2013.

Ya tengo zanahoria este 2015 :-)

El resto del calendario tiene pruebas confirmadas, en rojo y alguna por confirmar, en gris. La selección ha venido dada por la afinidad de cada una de las pruebas y la colocación en el tiempo para ayudarme a preparar los objetivos principales, Titan y Quebranta.

Seguramente haya algún cambio, pero esta es una buena base para empezar a trabajar.

Saludos y pedales!

FOCUSED!

Focused o lo que es lo mismo, concentrado en los próximos objetivos.

Que duro se hace acumular horas en invierno. Las tareas son las mismas, quizás últimamente aumentadas. El día a día intenso, exigente y con un horario laboral cambiante. En casa los peques, lejos de ser más autónomos es necesario estar con ellos ayudándoles en las tareas escolares.

Me gustaría como no, poder entrenar de día, pero las circunstancias son las que son y no es posible :-) Es mi handicap, lo reconozco y con eso he de tirar adelante. 

Recuerdo una conversación con Josef Ajram - Aprovecha al máximo el tiempo que tengas - Y eso es lo que hago, o por lo menos lo intento.

Lo que me queda es la noche y saco fuerzas de dónde sea para poder hacer lo que me gusta.

Paralela al Besós.

Z2 MTB en llano, en este caso por el carril bici de Cerdanyola a casa.

Empiezo a ver la luz.

No siempre va todo sobre railes. 

¿Autopista en Collserola? ¿Sabe alguien dónde es?

Sueños húmedos ;-)

 Y fríos. Raras son las noches que la zona norte no está bajo cero.

¿Dónde tenemos el límite?

Necesito un angular para captar todo el talento de mis compañeros.

Aprovecho el fin de semana para rodar de día y hacer la tirada "larga" en buena compañía. 


Saludos y ánimos que falta poco para el verano :-)

MONTALTBIKE 2015

Qué privilegio poder disfrutar de un recorrido como el que nos preparan los Xurribikers cada año. Los primeros 20 km muy rompepiernas, sin un descanso para poder beber o comer, una continua montaña rusa de la cuál hemos gozado como enanos.

 Tercera participación y siempre diferente recorrido. En rojo 2013, azul 2014  y negro este año.

Esta vez monto los neumáticos de "guerra" X-King 2.0 delante que en situaciones de compromiso me sorprende por su solvencia, y Race King 2.2 detrás. Sí, mucho balón pero cómodo e ideal si lo llevas casi deshinchado para una rígida como la HT. La teoría dice que llevar más balón y una carcasa con un TPI alto permite una mejor resistencia a la rodadura ya que es capaz de absorber mejor las imperfecciones.

Esta vez con una acompañante más.

Hago algunas fotos con la GOPRO pero casi no puedo soltar el manillar para pulsar la cámara que llevo encendida. Los sítios más bonitos son los senderos en medio del bosque, demasiado oscuros para la velocidad de la cámara y de la bici. La mitad de las fotos salen movidas.

Paddock a la vista

Salgo frío, sin hacer calentamiento alguno y tardo bastante en alcanzar la zona alta del pulsómetro. Esta carrera he ido extremadamente bajo de pulso, con sensación de cansancio y apretando, pero sin poder alcanzar los registros habituales.

La única incidencia de la marcha nos sucede en el km 10 cuando unos 25 bikers enfilamos una fuerte subida sin salida. Un pagès que había cerca nos avisa del error, pero ya llevábamos un par minutos por un camino equivocado. Los últimos se colocan los primeros y en los "single tracks" de subida es muy difícil adelantar. Aprovecho los tapones para descansar algo y a la mínima que puedo voy pasando gente.

En este caso cojo un atajo ;-)

No es culpa de la organización simplemente nosotros vamos obcecados mirando a la persona que nos precede y la mayoría de las veces ni levantamos la mirada.

Una vez alcanzada la cima del km 20 y divisando por fin algún tramo llano he podido comer algo. El año que viene paso con un par de geles, más rápidos y fáciles de tomar en estas circunstancias.

A partir del km 30 el perfil se suaviza y nos da un descanso que nos permite recuperar un pelín. Pero antes empiezo a pensar en "pedir la hora", esta primera parte inicial ha sido muy "heavy".

A la hora y cincuenta la báteria de la GO se agota, habrá que pensar en una batería de más capacidad, por que no creo que pueda llegar antes.

Los instantes finales de bajada hacia Sant Vicenç, como no, serpenteando por senderos y evitando las pistas para dejarnos con un buen sabor de boca.

Circuito chulo y bien señalizado!

1 MARC DONADEU PERARNAU,  02:14:32

2 ISRAEL NUÑEZ BATICON,   02:14:43

3 FRANCESC CLARIANA MARTORELL  02:21:14

Mauro Carné llega el 5º con 2:23' rozando el pódium que se le escapa por los pelos al sufrir un pinchazo en los últimos km. Muy bien crack! Te veo muy bien este año.

Por mi parte acabo contento, las sensaciones han sido buenas, aunque todavía no he empezado a entrenar la zona alta de potencia. Este año llego en la posición 36 mejorando las clasificaciones de los años anteriores.

Saldo la pedalada con 43km en 2:43' a 15,8km/h de media a una FCM de 143PPM y 1552m+

Clasificación Masculina

Track 14ª MONTALTBIKE y datos Garmin Connect

Saludos y nos vemos al año que viene Xurris!

Un poco de DESCANSO

Muy tranquila ha discurrido la semana. Un par de nocturnas, carretera y MTB, más 4h de salida con la SQUADRA el sábado me permiten bajar el cansancio y darle un respiro al cuerpo para afrontar otro periodo de carga.

A estas horas no hay ni un alma.

Y en carretera menos.

El miércoles me llega la noticia de ser agraciado en el sorteo de la Quebrantahuesos. El número 2.250 me coloca dentro y me permite afrontar mi segunda QH con la ilusión de poder mejorar mi anterior tiempo.

Quebrantahuesos 2014

Preparando las ruedas para la temporada de carretera.

Para quitar el adhesivo he probado de todo, acetona, disolvente, alcohol... pero frotar la pega con una goma negra, en este caso un soporte de espuma antipinchazos, es lo que mejor me funciona. Ir "borrando" la pista y eliminando paulatinamente el pegamento. El año pasado las adhesivé con cinta de doble cara pero este lo voy a hacer con pegamento para tubulares.

Caminata con los niños para acabar la semana, cada vez me cuesta más seguirlos.

Foto Tassja Art.

Este domingo 25 si queréis nos vemos en Sant Vicenç de Montalt. La 14ª Montaltbike MTB nos espera seguramente con un espectacular recorrido que nos hará disfrutar de la zona del Corredor y Montnegre. Preparar ruedas con tacos que seguramente este todo bastante húmedo.

Vale la pena subir hasta arriba solo para ver esto.

Saludos y buenas noches.

Semana de PRESENTACIÓN de la SQUADRA

Acaba una semana con mucho volumen e intensidad que sirve para acabar bien este ciclo de carga. Poco a poco voy entrenado más en zona umbral y noto como voy dejando atrás la pesadez de diciembre. He ganado un par de kg después de navidad que espero, para iniciar el periodo competitivo en marzo, poder dejar en 65 / 66kg.

Línea azul indica el estado de forma.

El objetivo de potencia es intentar llegar a los 320W que con el citado peso me situaría muy cerca de los 5W/kg. En la gráfica se observa el paulatino incremento de forma tras la parada de noviembre.

Esta semana ha sido relevante también por la presentación oficial de la SQUADRA CORSE BARCELONA. Como siempre nos reuníamos en la plaza Borràs un multitudinario grupo de amigos con el objetivo de pasar una inolvidable jornada de ciclismo. 

La luz del alba ilumina los puntos más altos de Collserola.

El anticiclón nos da buen tiempo, pero también una buena capa de polución.

Primer agrupamiento en el Ordal.

No le pierdas rueda Salva, que es buena! 

Como estava previsto, el frío va desapareciendo y nos deja un día espléndido.

Como Albert Bruno venga con la de carretera algunos cogemos una depresión. 

Foto oficial, filmación con Dron y desayuno con tenedor que previamente habíamos reservado. 

En los años que llevo yendo con ellos nunca los había visto almorzando sentados :-)

Fotografía Adolfo

Fotografía Adolfo

Arriba: Xavi Benet, Rafa Medina, Toni de la Asunción, un servidor, Salva Fernandez, Pedro Anglada, Carles Árias, Santi Prat, Carlos Jimenez, Mauro Carné, Oscar Ferrer, Miguel A. Sáez.
Abajo: Albert Tomás, Alfonso G. Castillo, Nurul, Vicenç Gonzalez, Jose Antonio Lopez, Dani Sanchez, Raúl Vallecillos, René Armand y Josef Ajram.

En la foto no estamos todos los integrantes pero la próxima con el maillot de verano lo conseguimos ;-)

Master Piece

Descarados :-P

Y para acabar la semana un poco de MTB con los PROBIKER's. Me noto el trabajo semanal y la fatiga hace que no logre subir el pulso. Es hora de descansar.

Pero antes…

Venga, ¿Cuál es la primera?

Saludos y … Si puedes soñarlo, puedes hacerlo.