10 marzo 2013

SI LO SÉ NO ME LEVANTO

Suena el despertador, las 7. Las sieteeeeeee????? Pero si he quedado con Miquel a las 7 en el Monasterio. Al acostarme pensé que la salida era a las 9, cuando en realidad era a las 8:00. Vaya error. Llamo a Miquel para disculparme y para comentarle que vaya tirando pero no logro contactar. Me visto rápido, desayuno mal y salgo de casa como un fujitivo a las 7:30. Tengo media hora para llegar. Pongo ritmo a la Epic pero la salida está casi a 25 kmts.

Una vez llego allí, ya no hay nadie, que mosqueooo. Me pregunta un vendedor de Tomas Domingo. 
- ¿Qué ha pasado?
- Me he equivocado al poner el despertador, contesto. 

A los 10 minutos de pasar por el arco empiezo a pasar a bikers con dorsal. Dentro de lo malo, es muy reconfortante pasar a gente. Por un momento me siento Marc Márquez en una de sus remontadas épicas. Intento dosificarme ya que la carrera es larga, pero la emoción me puede y voy mas rápido de lo que debería.



A la hora me encuentro con Miquel desde aquí mil disculpas otra vez. El rato que vamos juntos le veo súper bien, fino, fino.

La Transmaresme discurre por la serralada prelitoral y seguramente es por eso que el 90% de los senderos tienen una arena entremezclada con tierra que hace muy cómodo el rodar por ella.

El primer avituallamiento me lo salto, tengo suficiente agua y comida. La desventaja de salir desde la parte de atrás, es que te has de parar en todos los atascos de las zonas complicadas. Más tiempo perdido...

Ya en la segunda parte de la carrera la marcha es mas fluida y encuentro a los bikers de mi nivel. A partir del segundo avituallamiento empiezo a notar los excesos previos y prácticamente ya no paso a nadie. He adelantado a casi 500 ciclistas con dorsal y otros tantos si él.

Calculo que quedan unos 7 kms y en una de las últimas bajadas pincho. Ya lo que faltaba para completar el día. Voy rodando muy despacio, a ver si llego, pero hay muchas piedras y la llanta toca en ellas. Decido parar y reparar.

Al final llego un poco roto, tengo que aprender a ir de menos a más. Lo mejor del día es que Carmen y los peques han venido a recogerme.

84 km, 2.903 mts positivos a 15,5 km/h, puesto 114 de 610, en 5:14.

En la Alhambra ibas más cómoda eh!

Saludos y pedales. En 2014 a por el oro.

03 marzo 2013

CON LA GRUPETA SEAT

Hacia tiempo que queríamos salir con los compañeros del trabajo y esta mañana era el día. Quedaba a las 8:20 con Ricardo, para ir a buscar a Ludwig y Ferran a la estación de Montgat.

Tras muchos comentarios, cada uno alabando sus cualidades, gran era la expectación por ver en que estado de forma se encontraba cada uno. Comentarios del tipo " No me aguantas la rueda ni 2 minutos" me tenían un poco asustado, la verdad.

Tras un descenso tranquilo hacia la N-II llegamos con un poco de retraso a la estación. Por en medio nos encontramos a Eduard! Si Eduardo eras tú. ja ja ja. Vaya pasada nos ha pegado el tio bajando por el Besós ;-)

 
Con Ricardo, Ludwig y Ferran

Una vez en la estación y ya todos juntos, todavía no me he encalado los pedales y Ricardo sale como un cohete. Nos miramos todos sin entender nada. Vale, me parece que ya pillo, no hay tregua. A partir del Mas Nou hasta Mataró nos ponemos a fila de a uno, todos agachaditos rodando a 37 Km/h. A los 10 minutos en Zona 4 me incorporo y me giro, -Parece que aquí no habla nadie je je...


Ricardo Lazarte, con 30 IRON MAN en el body

Al final llegamos casi hasta Blanes con un total de 143 Kms a 30,5 km/h de media y 4h 43'. Bueno el nivel está igualado, menos mal, si no ya me imaginaba los comentarios en el trabajo. 

Esta semana ha sido de descarga con un total de 227kms y 9 horas. La semana que viene volvemos a la carga otra vez.


Y la flaca en el W Hotel Barcelona
Saludos y pedales!

24 febrero 2013

XX BTT ST. PERE DE RIBES

El pasado miércoles le pregunté a M.A. si podía ir a realizar la marcha de St Pere de Ribes, y la respuesta fue: Si realizas el entreno del sábado, si.

Estaba contento en parte, me hubiera gustado realizar la prueba descansando el sábado, pero ahora lo que se trata es de acumular horas. La parte buena era que podía comparar la posición con la del año pasado. En el 2012 acabé en el puesto 59. (Pensaba que habia acabado mejor)

El entreno del sábado duro, casi 4 horas y 106 kms en zona 2-3 más series en Z4. La verdad es que cuando he empezado a pedalear me he acordado de mi entrenador. ;-)


 
Con nieve todavía acumulada en el parabrisas

Esta mañana hacia mucho frío. Cuando coronábamos había bastantes zonas con nieve, el Garmin ha llegado a marcar -1. He salido con la chaqueta GORE y la verdad, no me ha sobrado.

 Con Miquel y Xavi  

Una vez en la plaza iba llegando la gente, Manel, Xavi estrenando maquinón Twentyniner, Ludwig y Miquel. 

Hacia tiempo que no veía a Miquel, me ha hecho mucha ilusión reencontrarlo. Hemos ido los primeros kms juntos, después me a comentado que había caído sin consecuencias. Muy buena progresión Miquel tus entrenos están surgiendo efecto y la bici, una muy buena elección.


 
Let's Go!

Ya en carrera, la primera parte ha sido cómoda sin mucho desnivel. A partir del Km 20, calculo que cuando se separaba la corta de la larga, hemos realizado 800mts positivos, casi 80% del desnivel total. Las últimas rampas no cliclables, no eran necesarias, la próxima vez avisad, y me llevo el piolet :-). Por lo demás muchos senderos bonitos, con curvas enlazadas, para poner a prueba la agilidad de la bici. Mejor con dirección de 71º o más. Según la organización les han quitado numerosas cintas lo que ha hecho que me perdiera en un par de ocasiones, con el consecuente mosqueo para ellos y para mí.

Al final puesto 25 de la larga, 44 kmts a 16,4 km/h al 81% de la FCM. 


Hoy he corrido con Fast Track SW delante y detrás a 1.8 Kg/cm2 y 2.0 respectivamente.

Estoy muy satisfecho. Gracias a la gente que me está apoyando en mi progresión, a PROBIKE, a David Mateu por confiar en mi y a mi mujer e hijos por entender que esto es lo que me gusta.

Saludos y pedales!

P.D. Ahh y los Marrones a dar caña en la Andalucia Bike Race

Track BTT St. Pere Ribes



17 febrero 2013

SEMANA DE FUERZA RESISTENCIA

Segunda semana de entreno de Fuerza Resistencia. La semana se ha compuesto de 5 entrenos, (3 en MTB y 2 en carretera) acumulando un total de 260km en 11:45 minutos. Hoy domingo he acabado cansado, las últimas series en Z4 despues de 3 horas de salida me han dejado tocado.

El Sábado Salida PROBIKE descubriendo senderos guapísimos que desconocía, por la zona occidental de Collserola. Al final no hicimos muchos kilómetros, pero la compañía y la ruta valió la pena. 


 En la tienda PROBIKE hacéis que me sienta como en casa! 

 Reagrupamiento

El Nuevo soporte GARMIN Funciona! Lucas, buena suerte en la Andalucia Bike Race

  Y otra foto de la nocturna del viernes

Saludos!!!


10 febrero 2013

TEST DE SUBIDA

Esta semana he realizado el segundo test de subida en cuesta de esta temporada. Concretamente por la carretera de la Arrabassasa desde Sant Cugat. Si lo comparamos con el test de noviembre he movido unos pocos wattios (estimados) de más. Este test también me sirve para determinar con más precisión el umbral anaeróbico y las zonas de entreno. Este año segun mi entrenador utilizaré 4 zonas.

Comparativa despues de las semanas del acondicionamiento general.

 Tarmac a pilas...

 No son tubulares.

Torre de Collserola


 ... y dos panorámicas de la city al fondo
 
amaneciendo

y anocheciendo.

Saludos y pedales!!

CARRETERA EN ROSES

Esta mañana salida en Roses con la grupeta de Club Cliclista Roses i "els Sant Perecns". Salida tranquilita, menos la subida a Sant Pere de Rodes. Los 20 belgas se han "rajao" a medio puerto, al ver que LLuís les aguantaba el ritmo y no nos dejaban atras, je je je.

Os dejo alguna de las fotos Cracks!



 
 
Salut!

02 febrero 2013

PRUEBA DE ESFUERZO

Como cada año por estas fechas al acabar el acondicionamiento general y antes de empezar con el entreno de calidad me realizo una prueba de esfuerzo. Esta vez en la Clínica Deixeus recomendada por mi amigo Aleix el triatleta.

Esta es la segunda que realizo con gases, se calcula el consumo máximo de oxigeno, el umbral anaeróbico y el estado del corazón entre otras cosas. Primero me toman la presión arterial, auscultación, calculo de IMC y electrocardiograma en reposo. Luego breve cuestionario y enseguida la prueba realizada en cicloergómetro / bici.

El Dr. Mario Ros me coloca todos los sensores para el electro dinámico y calibra los aparatos para las mediciones de gases. La prueba consiste en aumentar 25 vatios la resistencia cada minuto hasta que no puedas más, te puedes levantar de la bici al final si quieres, para hacer más fuerza, me comenta. 



Por último me coloco el sensor en la boca,que parece más un tubo de snorquel, y una pinza en la nariz para que no se escapen los gases. Trago saliva y POP! Se me tapan los oídos vaya!!! Que incómodo es esto, pero mejor que la mascarilla que me puse el año pasado.Creo que este sistema más efectivo para la medición.

Aguanto casi 15 minutos después de agonizar empapado en sudor y la boca seca como la mojama. El doctor no ha parado de animarme durante la prueba y de anunciarme los datos que se iban registrando. Al final después de recuperarme me ducho y el médico me resume la prueba.
Todo OK! En emoticono sería algo así.

Gracias Doctor por hacer la prueba tan didáctica. Vía libre para la temporada 2013.


Saludos!