HERRAMIENTAS de ENTRENO

Esta pasada semana he acabado el primer ciclo de carga (fuerza resistencia) de la temporada. Al no disponer de btt casi todos los entrenos han sido realizados con la bici de carretera. Sin el medidor de potencia seguramente no hubiéramos podido afinar tanto esta fase.

¿Cómo interpretar el Performance Manager Chart?
La base para analizar el estado de forma es cuantificar el esfuerzo. El TTS seria su unidad y es el resultado del trabajo (duración e intensidad) calculado por el Quarq, aunque también puede estimarse.


- Chronic Training Load (CTL) Lo traduzco como Forma y seria el resultado del entreno acumulado a lo largo de 6 semanas. Indicador de carga de entreno a largo plazo.

- Acute Training Load (ATL) Seria el indicador de fatiga y se calcularia en base a 7 - 14 dias. Indicador de carga de entreno a corto plazo

- Training Stress Balance (TSB) Estar en pico de forma, en forma y no fatigado. Es la diferencia entre ATL y CTL. Se considera un estado de forma favorable para afrontar una prueba cuando el restado de la resta es positivo.

Captura de  WKO+ 

Puede apreciarse claramente las 3 semanas de carga (en rojo) que la fatiga aumenta a la par que la forma (en azul). El pico de forma disminuye debido al cansancio, pero se recupera en la semana de descarga, consiguiendo así la preciada supercompensación.

También es destacable que la forma, en la semana de descarga, disminuye muy ligeramente, pero al tener el pico de forma alto estamos listos para la siguiente fase de carga.

Por fin ha llegado!!!

Saludos y pedales!