27 enero 2015

MONTALTBIKE 2015






Qué privilegio poder disfrutar de un recorrido como el que nos preparan los Xurribikers cada año. Los primeros 20 km muy rompepiernas, sin un descanso para poder beber o comer, una continua montaña rusa de la cuál hemos gozado como enanos.



 Tercera participación y siempre diferente recorrido. En rojo 2013, azul 2014  y negro este año.

Esta vez monto los neumáticos de "guerra" X-King 2.0 delante que en situaciones de compromiso me sorprende por su solvencia, y Race King 2.2 detrás. Sí, mucho balón pero cómodo e ideal si lo llevas casi deshinchado para una rígida como la HT. La teoría dice que llevar más balón y una carcasa con un TPI alto permite una mejor resistencia a la rodadura ya que es capaz de absorber 
mejor las imperfecciones.


Esta vez con una acompañante más.

Hago algunas fotos con la GOPRO pero casi no puedo soltar el manillar para pulsar la cámara que llevo encendida. Los sítios más bonitos son los senderos en medio del bosque, demasiado oscuros para la velocidad de la cámara y de la bici. La mitad de las fotos salen movidas.


Paddock a la vista



Salgo frío, sin hacer calentamiento alguno y tardo bastante en alcanzar la zona alta del pulsómetro. Esta carrera he ido extremadamente bajo de pulso, con sensación de cansancio y apretando, pero sin poder alcanzar los registros habituales.




La única incidencia de la marcha nos sucede en el km 10 cuando unos 25 bikers enfilamos una fuerte subida sin salida. Un pagès que había cerca nos avisa del error, pero ya llevábamos un par minutos por un camino equivocado. Los últimos se colocan los primeros y en los "single tracks" de subida es muy difícil adelantar. Aprovecho los tapones para descansar algo y a la mínima que puedo voy pasando gente.


En este caso cojo un atajo ;-)

No es culpa de la organización simplemente nosotros vamos obcecados mirando a la persona que nos precede y la mayoría de las veces ni levantamos la mirada.



Una vez alcanzada la cima del km 20 y divisando por fin algún tramo llano he podido comer algo. El año que viene paso con un par de geles, más rápidos y fáciles de tomar en estas circunstancias.




A partir del km 30 el perfil se suaviza y nos da un descanso que nos permite recuperar un pelín. Pero antes empiezo a pensar en "pedir la hora", esta primera parte inicial ha sido muy "heavy".


A la hora y cincuenta la báteria de la GO se agota, habrá que pensar en una batería de más capacidad, por que no creo que pueda llegar antes.

Los instantes finales de bajada hacia Sant Vicenç, como no, serpenteando por senderos y evitando las pistas para dejarnos con un buen sabor de boca.


Circuito chulo y bien señalizado!

1 MARC DONADEU PERARNAU,  02:14:32
2 ISRAEL NUÑEZ BATICON,   02:14:43
3 FRANCESC CLARIANA MARTORELL  02:21:14

Mauro Carné llega el 5º con 2:23' rozando el pódium que se le escapa por los pelos al sufrir un pinchazo en los últimos km. Muy bien crack! Te veo muy bien este año.

Por mi parte acabo contento, las sensaciones han sido buenas, aunque todavía no he empezado a entrenar la zona alta de potencia. Este año llego en la posición 36 mejorando las clasificaciones de los años anteriores.

Saldo la pedalada con 43km en 2:43' a 15,8km/h de media a una FCM de 143PPM y 1552m+

Clasificación Masculina

Track 14ª MONTALTBIKE y datos Garmin Connect


Saludos y nos vemos al año que viene Xurris!



19 enero 2015

Un poco de DESCANSO


Muy tranquila ha discurrido la semana. Un par de nocturnas, carretera y MTB, más 4h de salida con la SQUADRA el sábado me permiten bajar el cansancio y darle un respiro al cuerpo para afrontar otro periodo de carga.


A estas horas no hay ni un alma.

Y en carretera menos.

El miércoles me llega la noticia de ser agraciado en el sorteo de la Quebrantahuesos. El número 2.250 me coloca dentro y me permite afrontar mi segunda QH con la ilusión de poder mejorar mi anterior tiempo.


Quebrantahuesos 2014

Preparando las ruedas para la temporada de carretera.

Para quitar el adhesivo he probado de todo, acetona, disolvente, alcohol... pero frotar la pega con una goma negra, en este caso un soporte de espuma antipinchazos, es lo que mejor me funciona. Ir "borrando" la pista y eliminando paulatinamente el pegamento. El año pasado las adhesivé con cinta de doble cara pero este lo voy a hacer con pegamento para tubulares.



Caminata con los niños para acabar la semana, cada vez me cuesta más seguirlos.

Foto Tassja Art.

Este domingo 25 si queréis nos vemos en Sant Vicenç de Montalt. La 14ª Montaltbike MTB nos espera seguramente con un espectacular recorrido que nos hará disfrutar de la zona del Corredor y Montnegre. Preparar ruedas con tacos que seguramente este todo bastante húmedo.



Vale la pena subir hasta arriba solo para ver esto.

Saludos y buenas noches.




11 enero 2015

Semana de PRESENTACIÓN de la SQUADRA


Acaba una semana con mucho volumen e intensidad que sirve para acabar bien este ciclo de carga. Poco a poco voy entrenado más en zona umbral y noto como voy dejando atrás la pesadez de diciembre. He ganado un par de kg después de navidad que espero, para iniciar el periodo competitivo en marzo, poder dejar en 65 / 66kg.


Línea azul indica el estado de forma.

El objetivo de potencia es intentar llegar a los 320W que con el citado peso me situaría muy cerca de los 5W/kg. En la gráfica se observa el paulatino incremento de forma tras la parada de noviembre.

Esta semana ha sido relevante también por la presentación oficial de la SQUADRA CORSE BARCELONA. Como siempre nos reuníamos en la plaza Borràs un multitudinario grupo de amigos con el objetivo de pasar una inolvidable jornada de ciclismo. 


La luz del alba ilumina los puntos más altos de Collserola.

El anticiclón nos da buen tiempo, pero también una buena capa de polución.

Primer agrupamiento en el Ordal.

No le pierdas rueda Salva, que es buena! 

Como estava previsto, el frío va desapareciendo y nos deja un día espléndido.

Como Albert Bruno venga con la de carretera algunos cogemos una depresión. 

Foto oficial, filmación con Dron y desayuno con tenedor que previamente habíamos reservado. 

En los años que llevo yendo con ellos nunca los había visto almorzando sentados :-)

Fotografía Adolfo

Fotografía Adolfo

Arriba: Xavi Benet, Rafa Medina, Toni de la Asunción, un servidor, Salva Fernandez, Pedro Anglada, Carles Árias, Santi Prat, Carlos Jimenez, Mauro Carné, Oscar Ferrer, Miguel A. Sáez.
Abajo: Albert Tomás, Alfonso G. Castillo, Nurul, Vicenç Gonzalez, Jose Antonio Lopez, Dani Sanchez, Raúl Vallecillos, René Armand y Josef Ajram.

En la foto no estamos todos los integrantes pero la próxima con el maillot de verano lo conseguimos ;-)



Master Piece

Descarados :-P

Y para acabar la semana un poco de MTB con los PROBIKER's. Me noto el trabajo semanal y la fatiga hace que no logre subir el pulso. Es hora de descansar.

Pero antes…


Venga, ¿Cuál es la primera?

Saludos y … Si puedes soñarlo, puedes hacerlo.



30 diciembre 2014

Recuperar la FRENADA en CARRETERA


Si notas que tus frenos de carretera ya no frenan como antes, matiza suavemente con un estropajo (Scotch Brite) solo la pista de frenado,  haciendo movimientos circulares hasta quitarle el brillo. Por supuesto también el clásico lijado uniforme de las zapatas de freno para quitar las impurezas incrustadas y los restos de barniz quemado de las llantas.

Para las llantas de aluminio existen unas gomas de "borrar" específicas para las pistas.



"Enjoy" y cuidado con los Koms de bajada ;-)



Actividad por NAVIDAD


Estos días he aprovechado el periodo vacacional para cargar un poco más, con el objetivo de acumular días seguidos de entreno. Entre el vendaval de l' Empordà y Sant Cugat pasa una semana donde solo he realizado carretera.

El primer test de la temporada me ha demostrado objetivamente que he bajado la forma. Era la intención, pero duele ver los números. Sumado a un ligero aumento de peso hace aumente la motivación para volver y superar los niveles del año pasado.



Viernes de Sant Esteve, fuerza 6 pero no me resisto a Subir a Sant Pere.

No todos los días en invierno son malos.

Con el frío que hacia en Banyoles, pensaba que el lago estaría Helado :-)

Salir con esta gente es sinónimo de diversión, gracias Cracks!

Y por fin hoy lunes he convencido a los 3. Cortita pero esperanzadora.

Si no te diviertes con lo que haces…  olvídalo!!!


23 diciembre 2014

FELICES FIESTAS


Hoy no hay crónicas, ni consejos, ni pruebas de productos. 



Marina Rules with BIKETRAINING





Como viene siendo habitual Biketraining va convocando a lo largo del año diversos entrenos colectivos.  Esta vez le tocaba el turno a las ruedas Gordas :-)

Nos gustan las gordas está claro, y a algunos…. las muy gordas.

¿Como voy a desperdiciar la oportunidad de conocer un poco mejor la Serralada de Marina? De la mano de M.A. Sáez recorremos los senderos más atractivos de la zona.

Foto: MA Sáez


El día se muestra frío y claro, 3º a las 9h. Opto por no coger chaqueta y quedarme con una capa base Windstoper y un maillot largo.  A medida que avanza la mañana la temperatura se recupera llegando a ver los 13 grados al llegar a Vallromanes.


Buena suerte con los objetivos de este año Tony Pérez.

Durante estos últimas semanas he realizado actividad para poder mantener o subir ligeramente la forma, compaginado la carretera y el MTB durante el fin de semana. 


Foto: MA Sáez

Acostumbrado a los embites de los Squadros, la mañana transcurre tranquila, con esfuerzos moderados, sin llegar a exprimirme fuerte en ningún momento.  Así puede disfrutar más de la espectacular ruta propuesta.




                                                                                                            Foto: MA Sáez
La Serra de Marina ofrece un entorno similar a Collserola, pero con el terreno más arenoso, y quizás con más grupos de rocas de forma inesperada.


                                                                                                             Foto: MA Sáez


                                                                                                             Foto: MA Sáez

Miguel Angel se muestra otra vez como perfecto anfitrión teniendo en cuenta todos los detalles y haciendo que recordemos la mañana de manera especial. Un día para charlar con los amigos y conocer nuevas caras, Santi, Manu, Carles, Ignasi, Tony, Ferran... un placer como siempre, hasta la próxima!

Saludo y no dejes de entrenar fuerte. Si no es ahora ¿Cuándo?



15 diciembre 2014

Cambio de Chip

Pasan los días y nos adentramos en el invierno, quedan atrás los entrenos en maillot corto sin pensar en la temperatura.




La semana pasada rodando con la Tarmac por l' Empordà, con un viento infernal, por unas carreteras que empiezan a estar desiertas.




También he realizado los correspondientes cambios de neumáticos, dejando atras los tubulares de carretera y optando por un neumático clincher más ancho y gravado, que me permita rodar con más seguridad por las carreteras húmedas y frías. Así mismo las Roval CLX40 son más robustas y me dan más confianza para montarlas en el rodillo.

En MTB vuelvo a la configuración "Protection" que tan buen resultado me dió el año pasado

Esta Continnental no es Snake Skin, pero lo parece ;-)

Casi 50 gramazos que le puedes sumar a tu neumático si no lo limpias de los restos de latex viejo.

Estos días he alternado las sesiones de bici con sesiones de Fuerza en Gimnasio, ejercicios fundamentalmente de piernas y refuerzo de la zona lumbar y abdominal.

El Garmin 1000 
puede interesarte. Entre un montón de nuevas funcionalidad encontramos la que te avisa en pantalla de las llamadas al móvil que recibes. 

Puede que te ahorres algún sartenazo que otro al llegar a casa por no oír el teléfono.

Solo una fuerza de causa mayor hará que no completemos el entreno.

Otra velada para recordar. 

Hay un proyecto que motiva especialmente, La Squadra Corse Barcelona. Un grupo humano con mucha calidad personal y deportiva que tiene como objetivo ser un referente ciclista en Barcelona. Pronto habrá noticias y de alguna manera estaré vinculado a ellos.

Saludos y no dejes de perseguir tus objetivos.