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| Hasta 1000 ciclistas entre la marcha larga y corta. |
La prueba elegida la Tondo 100 x 100. Me gusta mucho la Garrotxa para ir en bici y tenía ganas de estrenarme en Vallter 2000.
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| Excelente resultado Raúl. Enhorabuena!!! |
Salida a las 9:03 y desde un inicio se acelera el ritmo, al contrario de lo que me comentan en la salida -En esta prueba se va mucho tiempo neutralizado- Y una leche!!! La primera hora y media hasta llegar al desvío entre larga y corta a 39km/h de media.
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| Ahí vamos! Foto: Helena Dorca |
Nunca había ido tan rápido tanto tiempo, pronto averiguo por que. Unos cuantos PROS Carlos Verona Quick Step - Omega Farma, Dominique Rollin FDJ Paul Kneppers y un par de Oricas - Green Edge, entre ellos Christian Meier se encargan de alegrar la mañana.
Correr una marcha con profesionales en activo es una experiencia muy motivante, no me resisto a sacar el teléfono para inmortalizar el momento :-)
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| Sr. Verona al frente |
Recientemente leí que los líderes tenían que empezar fuerte.
- La mayoría de carreras se ganan desde la cabeza, muy pocas de atrás adelante.
- Rodar en cabeza para evitar problemas de tráfico y derivados de caídas.
- Minimizar el deficit de tiempo respecto a la cabeza y rodearse de corredores que te pueden llevar hacia delante.
- Los atletas bien entrenados no explotan, confían en sus capacidades.
- Ser consistente, no cometer errores y mantener buen ritmo durante toda la carrera.
Pero yo no doy para más y en Capsacosta me dejo ir. Las recomendaciones de mis compañeros era no gastar los cartuchos hasta Setcases e intentando pillar al grupo de cabeza, me quedo sin munición.
A pié de puerto intento salvar los muebles e instalo un ritmo constante que me permite no desfallecer.
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| Subiendo Vallter 2000. Foto:QuieroMisFotos.com |
He tardado 4:00:24 en recorrer 114 km, 2500+ con 240W NP a una FCM de 149ppm cuando llego hay unos 50 corredores.
Estoy contento ya que he llegado mejor de lo esperado y he mantenido la mejor potencia normalizada en 4h hasta el momento.
Todos los datos TONDO 100 % 2014 en Garmin Connect
Clasificación larga TONDO 100% 2014 ordenada por orden de llegada*
*La he ordenado en excel, con los datos de la publicada, por lo que evidentemente no es oficial.
La organización de la marcha por lo que pude observar perfecta, efectiva y sin errores, aunque más que una marcha es una carrera :-)
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| Este detalle sí que me va a venir bien este invierno. Culito seco, culito feliz! |
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| Xavi donde quiera que estés te recordaremos! |
Saludos, nos vemos en la próxima parada, SELENIKA 2014
Hola Tony! Buen artículo y sobretodo interesante estos puntos de "empezar fuerte" - me permites unas preguntas? En tu experiencia, realmente haces mejor carrera si vas con el grupo de cabeza que si vas a tu ritmo desde el principio? Cómo afecta una salida rapida los vatios que puedes hacer más tarde durante la cursa? Yo no tengo mucha experiencia con las marchas, pero hasta ahora siempre he ido de atrás adelante... (con bastante éxito hasta llegar en los primeros 5% de la general). Claro que es un poco diferente para mí porque no podría aguantar con el grupo de cabeza aun si lo queriese, pero si que podría pillar un grupo bastante más fuerte al principio, que me lleva rápido en el llano, baja bien... Mi estrategia hasta ahora era la que se pratica en todas las carreras dónde se va sólo, sea una crono individual o sea una maratón a pie: NO hay que empezar demasiado fuerte, los mejores resultados se consiguen con un ritmo *progresivo*. Es complicado...
ResponderEliminarHola Anna! Gracias por la felicitación. Hay que diferenciar entre marchas en carretera en las que hay que intentar ir en grupo el máximo tiempo posible, y las cronos individuales. Con los años, no muchos, he visto que el secreto es encontrar tu grupo. Ir en grupo te da motivación, te permite ir rápido y al mismo tiempo "descansando" cuando vas a rebufo. Para encontrar el grupo intento salir adelante y a medida que avanza la marcha "ves" la gente que está a tu mismo nivel. Generalmente son los corredores que suben a tu misma velocidad cuando tu vas a umbral. Si te pasas déjalos ir.
ResponderEliminarEn cronos individuales no tengo experiencia pero creo que tienes toda la razón y tu estrategia es buena yendo siempre de menos a más. Yo lo intento utilizar en MTB o cuando salgo muy atrás o por algún percance. Se gana mucho más tiempo en las partes finales de las carreras cuando has guardado que lo que puedas ganar al pincipo pasándote de umbral más tiempo de lo que debes.
Espero haberte ayudado un poco, saludos ;-)
Qué raro, no sé si mi comentario se ha publicado o no. Perdón si comento dos veces ahora ;)
ResponderEliminarMuchas gracias de todos modos por tu respuesta! Tendré que probarlo de empezar más rápido... Es demasiado complicada la situación en el peloton, no se puede adviniar la mejor estrategía. Hay que experimentar. Ya tengo posibilidad este domingo en la Terra del Aigua, a ver como va. Normalmente lo que no me gusta en el grupo es que la gente sube los repechos a 130% y luego "para" encima y hace las bajadas de chirigota. Me parece poco económico... Bueno, a ver como mi cuerpo aguanta los cambios de ritmo ;) .
Sobre todo precaución si es la primera vez. Mucha Suerte y a disfrutar!! :-)
ResponderEliminarNo sé. La verdad es que flipo con el talante como te tomas estas marchas que, aunque parezca mentira, NO son competitivas. Después los Mossos leen este tipo de blogs y cuesta muchísimo a los organizadores sacar adelante los permisos para organizar las marchas tal y como las conocemos sin ir agrupados ¿Por qué no te apuntas a carreras de master y te desfogas allí con la seguridad de las carreteras cerradas al tráfico?
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