SEMANA DE CARGA

Esta semana tocaba carga. Al final 5 sesiones, 3 de spinning y 2 de carretera, con un total de 280 kms acumulados y 11 horas al 72% de la FCM de media. Se me hace difícil acumular el volumen necesario ahora en invierno. Resfriados míos, las otitis de los peques, la meteorología no ayuda y encima anochece pronto. Cada tarde se alarga la luz un minuto, que ganas tengo que cambien la hora!!!

La semana que viene será la semana 11 del Acondicionamiento General, toca descanso. Haré unas 6 horas a menor Frecuencia Cardiaca. A partir de la Semana 12 empezaré con el entreno de calidad, "las series".

No se si lo estoy haciendo bien, pero hasta ahora esta es la gráfica de los tiempos acumulados respecto a las zonas de FC. Menos la primera semana que desentona, salida de PROBIKE ;-), el resto de la gráfica tiene buena pinta. La zona 1 empieza apartir del 60%. De la FC en reposo al 60%, el tiempo no está representado en la gráfica.

 

 Captura de Sports Track 3.1

   
Os dejo unas fotos de la salida del domingo

Carretera del pantano de Foix, esta vez de dia!

Castellet al fondo

Saludos y Pedales!